Пример отпуска эмоции страха

К: 1. что тебя щас волнует? эмоцию спрашиваю

Л: мне спокойно) страх, наверное.

К: 2. Можешь принять этот страх?

К: да или нет

К: 3. Решилась бы отпустить этот свой страх? (да или нет)

К: 4. Отпустила бы этот страх? (да или нет)

К: 5. Когда?

Л: сейчас)

(Ведь сейчас - это единственное время, которое у нас есть. Ничего другого нет, ни прошлого, ни будущего. Можно сказать, что будущее мы создаем тем, как живем в моменте сейчас.)

1. Что ты чувствуешь по поводу этой ситуации?

2. Мог бы принять эту эмоцию? (Принять тот факт, что ты испытываешь ее.)

3. Решился бы отпустить ее? (Мог бы отпустить ее? Could you let it go?)

4. Отпустил бы ее? (Хотел бы отпустить ее? Would you let it go?)

5. Когда отпустил бы? (Когда? When?)

К: вот пять простых вопросов - это и есть процедура отпускания.

Л: мне стало легче) и в животе расцвел цветок.. облегчения) и радости)

К: смысл в том, что включается осознанность и человек задумывается о том, что можно - принять, отпустить, что он может отпустить, и прямо сейчас - что это его выбор. (происходит разотождествление с эмоцией)

Можно повторять вопросы 1-2-3-4 для этой же эмоции или для ощущений, которые возникают на ее месте.

очень просто и, кажется, эффективно

да, что там кажется? - эффективно!

Другие примеры отпуска смотри в оглавлении в разделе "Седона - Примеры"

Смысл в том, что помочь своей осознанности вопросами:

1) Что я чувствую, какую эмоцию или физ. ощущение в теле? - Ощущаю страх (радость, уныние, сонливость, спокойствие...)

2) мог бы я принять эту эмоцию? мог бы я позволить себе полностью ощущать ее, не сдерживать ее? - да или нет

3) решился бы я отпустить эту эмоцию или состояние? - да или нет

4) принял бы я окончательное решение отпустить? - да или нет

5) когда бы я отпустил эту эмоцию или состояние? - Сейчас. Ведь сейчас - это единственное время, которое у нас есть. Ничего другого нет, ни прошлого, ни будущего. Можно сказать, что будущее мы создаем тем, как живем в моменте сейчас. После ответа "сейчас" стОит представить себе, что отпускаешь эту эмоцию или тревогу или еще чего.

1) что я сейчас чувствую? - это начинаем сначала

Можно повторять много раз. Эмоции отпускаются - просто за счет того, что сознание-подсознание осознают то, что "эмоция - не я", потому что задумываются о том, что "эмоцию можно отпустить", что ее можно захотеть отпустить, что можно даже решить, когда бы хотел ее отпустить...

Как быть, если на вопрос отвечают "нет"?

Вопрос по седона-методу. Работаем с партнером. Когда я задаю ему вопрос может ли он отпустить чувство или желание? Он отвечает нет. В книге по седоне написано, что любой вариант ответа допустим. Вот я и не понимаю. Когда человек говорит, что не может отпустить чувство? Я же не могу спросить его "Отпускаешь ли ты это чувство? Когда?". В итоге он ничего не отпустил, только еще глубже погрузился в эти эмоции. Что делать в этом случае?

Костя Коваленко

1. все равно можно спросить "отпустил бы эту эмоцию? Когда?" В методе важно, чтобы человек просто задумывался над своими ответами.

2. Если отвечает Нет, то в следующем цикле можно переспросить - "Чисто теоретически, мог бы отпустить эту эмоцию?"

Ответ может быть любым. Он может сказать нет. Главное, что он сконцентрировал своё внимание на чувстве.

Да, ответ может быть любым - да или нет. Не принципиально, что он ответит. Важно, что для того, чтобы ответить, ему надо будет задуматься над тем, как сделать выбор - что выбрать да или нет.

Нет никакого действия, которым можно "освободиться"

Затем задается вопрос: Смог бы ты освободить себя прямо сейчас? И он должен постараться почувствовать этот момент освобождения. Момент когда ему становится легче и свободнее. Это самое важное, научиться чувствовать момент отпускания. Вопросы задаются как бы в подмогу. Со временем человек сможет освобождаться без наводящих вопросов, если он действительно чувствует как нужно освобождаться.

Если человек не совсем понимает, что он должен почувствовать в момент отпускания, то дай ему подержать в руках мячик, который он должен хорошенько сдавливать и держать. А затем попроси чтобы он его отпустил. Мячик - это чувство, за которое держится человек. А то что он интенсивно держится за мячик создает давление в руке. Поскольку человек напрягал свою руку, а затем отпустил мячик, рука расслабилась и давления в руке больше нет. Он должен понять, что такое отпустить:-)

Костя Коваленко

Женя, полагаю, что вопрос "Смог бы ты освободить себя прямо сейчас?" может лишь запутать человека.

Ведь нет никакого действия, которым можно отпустить эмоцию. Отпускает ее не действие, а решение отпустить ее и, в какой-то мере, осознание.

Я настоятельно рекомендую Вам читать «Седона-Метод» с открытым сердцем и разумом. Позвольте простоте и силе этого метода открыть Вас для всех чудес и сюрпризов, которые только может предложить Вам жизнь. Это одна из тех редких книг, которая дарит больше, чем обещает… намного больше. Советую Вам обратить самое пристальное внимание на главную мысль данной книги. Если Вы это сделаете, она изменит всю вашу жизнь.

Когда Вам кажется, что душа ваша распахнута перед всем миром, в позвоночнике приятно покалывает, а тело, теплое и свободное, парит в облаках - это и есть Седона-Метод. Вы оглядываетесь вокруг, и цвета кажутся ярче, звуки четче, как будто все видится новым взглядом. Разум заполняет глубокая тишина, и сознание открывает удивительные и прекрасные возможности изменения своей жизни к лучшему. Вы ощущаете легкость и умиротворение, зная, что все хорошо и что все происходит так, как и должно происходить.

Глаза наполняются слезами - ведь трудно поверить, что столь простые упражнения способны так глубоко и моментально воздействовать на ваши эмоции. Вы с восторгом смотрите в будущее, сознавая, что можете встретить любые повороты судьбы с новым ощущением - ощущением внутренней силы, спокойствия и уверенности, вне зависимости от того, на какие пути Вас выведет жизнь.

Но самое прекрасное в том, что Вы знаете: это лишь начало.

Вы действительно можете испытать все сами, подобно десяткам тысяч других людей, живущих в соответствии с простыми, но чрезвычайно эффективными приемами, о которых наша организация «Sedona Training Associates» многие годы рассказывает на семинарах и в аудиопрограммах. А теперь обо всем Вы узнаете из этой книги!

Вы хотите стать по-настоящему счастливым? Достичь всего, о чем мечтали на протяжении всей жизни? Вы желаете услышать то, о чем всегда тосковало Ваше сердце? Если на все три вопроса Вы дали отрицательный ответ, пожалуйста, не утруждайте себя чтением данной книги. Если Вы ответили «да» хотя бы на один из вопросов, Седона-Метод познакомит Вас с действенным способом открыть внутренний источник безграничного счастья, реализовать самые безумные мечты, раскрыть высший потенциал и обрести наконец то, что Вы всегда искали.

Мы живем в мире, который непрестанно меняется - и не всегда к лучшему. Большинство из нас жаждут уверенности, стабильности, прочности, которые мы никак не можем обрести во внешнем мире, как бы ни старались. Но все эти качества заложены в нас и ждут, чтобы их раскрыли. Как будто внутри находится колодец желаний, фонтан радости, лишенный живительной влаги. Но скажу по секрету: все мы обладаем способностью наполнить этот колодец до краев.

Не хочу сказать, что чувства не имеют права на существование. Просто это всего лишь чувства, они - не мы, и мы легко можем освободиться от них. Сознательное решение освободиться от них делает нас свободными, позволяя принимать то, что в действительности есть здесь и сейчас, и соответственно действовать. Данная возможность означает способность управлять жизнью: делать более уверенный и четкий выбор; совершать действия, которые приведут нас к поставленным целям, в противоположность тем, которые препятствуют этому. Я был свидетелем того, как умение управлять эмоциями перерастало в финансовую стабильность и независимость, более качественные отношения, отменное здоровье и прекрасную физическую форму, спокойствие и целеустремленность, в умение наслаждаться жизнью вне зависимости от происходящего вокруг.

Звучит неплохо, правда? Думаю, так же заманчиво все это выглядело и в 1976 году, когда я познакомился с Лестером Левенсоном, вдохновителем и автором Седона-Метода, моим наставником. В те времена я пребывал в бесплодных, хотя и страстных, поисках и посещал многочисленные семинары, проводимые как восточными, так и западными наставниками. Я с головой погрузился в изучение разнообразных дисциплин, ориентированных на тело, включая йогу, тай-чи и шиатсу, принимал активное участие в бесчисленных курсах по личностному росту. В ходе семинаров я приобрел полезный опыт и усвоил - по крайней мере, интеллектуально - многие интересные понятия. И все же мне чего-то не хватало. Я жаждал простого и четкого ответа на важные и бередящие разум и душу вопросы: «В чем цель моей жизни?», «Что есть истина?», «Кто я есть?» и «Как найти гармонию в своей жизни?». Многое из того, что я узнал, заставило меня задавать больше вопросов. Казалось, никто не может объяснить даже собственную природу. Существовало всеобщее убеждение, что личностный рост подразумевает непосильный изматывающий труд, обнажающий душу и требующий оживления нерешенных болезненных вопросов. Все изменилось после моей счастливой встречи с этим замечательным человеком.

Я познакомился с Лестером на семинаре, который он в качестве гостя посетил по приглашению руководителя курса, известного оратора. В этот день группа участников семинара решила вместе пообедать. Облик Лестера поразил меня уникальностью: он находился в полной гармонии с собой, дышал умиротворением и благостью. Этот человек не мог не удивлять своей скромностью, с ним было удивительно легко разговаривать, и к каждому он относился как к другу - даже ко мне, хоть мы не были знакомы. При одном взгляде на него становилось совершенно очевидно, что он уже нашел ответы на вопросы, которые все еще мучили меня. Я понял, что должен познакомиться с ним как можно ближе.

Когда я спросил Лестера, как ему все это удалось, он пригласил меня на свой семинар. По его словам, «группа людей будет сидеть вокруг стола и освобождаться». Я не совсем понял, что означает это слово, но точно знал, что если семинар научит меня стать хотя бы похожим на Лестера, я должен туда попасть. Повинуясь внутреннему импульсу, я сразу же подтвердил свое участие.

Тогда я находился в том же положении, что и Вы сейчас. Мне предстояло отправиться в путешествие, которого я и боялся, и жаждал. Я не мог точно сказать, во что ввязался, и, поскольку к тому моменту в моем активе было достаточно семинаров, мое отношение отличала некоторая степень скептицизма. В мозгу непрестанно стучала одна и та же мысль: «О Господи, неужели все это обернется очередным разочарованием?» Однако, оказавшись на семинаре, я с изумлением наблюдал, как я сам и остальные участники с легкостью и без колебаний избавлялись от старых убеждений и фобий, не будучи вынужденными переживать или объяснять историю своей жизни.

В этот вечер я понял, что нашел то, что так долго искал. Ведь в глубине души я всегда знал, что рожден для того, чтобы делиться процессом освобождения с миром, - и до сегодняшнего дня ни секунды не сомневался в правильности своего решения. За последние 26 лет мне не раз доводилось видеть, как люди радикально, но без резких переходов меняли жизнь к лучшему - при помощи одной-единственной элегантно простой и в то же время мощной техники.

Вилена / 13.02.2018 Три месяца практикую по книге "Метод_Седоны"...Скажу, что все работает на 100%!!! Правильно говорит Лестер Левенсон "не верьте на слово, проверьте сами как работает метод"....Я столько тренингов прошла, столько практик пробовала, но ничто из этого не дало такого результата, как эта книга...Лестер неоднократно в книге повторяет о гарантии получения результатов, Так и есть....Никогда не узнаешь действенность метода, если не начнешь практиковать. Подтверждаю, что все работает!!!

Ирина / 11.09.2017 О методе впертые услышала пару лет назад. Попробовала, но что-то не пошло. Видимо была не готова. Но в этом году решила еще раз попробовать, и хочу сказать,что это один из мега лучших методов. Очень рекомендую. Даже если в первый раз, не почувствуете результата, все равно попробуйте еще раз. Этот метод помогает, столько внутреннего пространства освободить, что цели воплощаются в жизнь, с такой скоростью, и самое главное, что чувствуешь себя просто супер.

Алекс / 23.08.2017 Метод просто гениален.Искал книгу метод освобождения от негативных эмоции.И вот он Метод Седоны. Ранее я практиковал подобные вещи.Вспоминал и отпускал. Но метод Седоны это то что втройне сильнее тех вещей.Это подобно психоанализу ты вспоминаешь что то,проживаешь и отпускаешь..Вопросы в книге созданы для того чтобы снять внутреннее бессознательное сопротивление описанное еще Фрейдом. Читайте практикуйте меняйтесь в лучшую сторону.Успехов..

Галина / 22.12.2016 Я эту книгу прорабатывала дважды с половиной раз, потому что зацепила. Сердцем чувствую, что техника работает, а ум твердит другое. Я с отчаяния вслух почти, простите, заорала сама себе: "Ну почему она должна работать?!" Вдруг услышала тихое, как шелест падающего засохшего листа с дерева: "Отречение".
Я изумилась услышанному, но не стала раздумывать, а снова с претензией на той же ноте возмущения: "Ну и что-о-о-же!?" Снова тишайший ответ: "Прощение..."
Я сразу все поняла и прервала неожиданный диалог. По сути в этой методике мы добровольно отрекаемся от недостойных своих качеств, или негатива. Взамен получаем прощение. А энергии прощения - это энергия Фиолетового Пламени, которое трансмутирует, или трансформирует все, что не от света. Я имею в виду энергии. Только повторять вопросы-ответы надо в момент ощущения негатива, когда порция искаженной энергии поднялась из подсознания в сознание. Вот тогда и быстро-быстро, пока ощущается это, работать вопросами-ответами. Автор рекомендует повторы не менее 9-ти раз, а в идеале, пока не почувствуется в теле легкость, что энергия ушла. Я в эту технику просто влюблена. Она действительно эффективна!

Книгоед / 3.09.2016 Очень полезная книга. Всем советую! Я избавляюсь от сильных эмоций с помощью этого метода. Подходит не всем и не все понимают ее, но если вас зацепит, значит вам поможет. Книга очень глубокая, читать нужно несколько раз.

Гость / 26.01.2016 ХХХ, Вы правы, выбирайте то, чему доверяете. Я тоже считаю, что понимание того, что ты делаешь должно стоять на первом месте. Но я знаком(по книгам) с теорией гипноза, в его техниках это и заметил, в том числе и поэтому применил на себе. А потом некоторые пси-техники видоизменил и упростил под себя, под своё восприятие. Удачи Вам! P.S. Не забывайте о дыхании, если будете работать с инграммами. Вы заметите, что Ваш ритм сердцебиения и дыхания изменились, при воспоминании "проблемной" эмоции. В этот момент времени их следует скорректировать ровным дыханием и далее за ними(сердцебиением и дыханием) присматривать, по ходу пьесы.

ХХХ / 25.01.2016 Гость, спасибо. О Славинском слышал, но у меня большие сомнения на счёт безопасности его техник. Я пробовал ТЭО (EFT), которую он взял за основу одной из своих техник. Мне не помогло, там вся суть на самом деле в аффирмации с принятием. Кстати, специально пробовал только простукивания без ничего - по нулям вообще. Сейчас меня заинтересовал Фокусинг Джендлина. Всё же мне кажется что эмоции должны быть как-то переработаны, прожиты. А та же "Крутилка" - как-то боязно. Не хочется делать то, механизмы работы чего совсем не понимаешь. Хотя и в Седоне не так всё понятно. Нет пока ответа на вопрос как происходит проживание и переработка эмоций (на внутреннем уровне). Хотя некоторые говорят что достаточно выражать. Не знаю...

Гость / 25.01.2016 Извиняюсь, дал две одинаковых ссылки и всё мимо кассы. Вот такую ссылку я должен был дать https://www.youtube.com/watch?v=XDVHsGEFuDM&list=PLJn4GmOgxO4rgWYidXJO-KuOA6h40__Jz

Гость / 25.01.2016 Вспомнил ещё одну немаловажную деталь: когда умозрительно находишься в "заряженной" инграмме, следует обращать внимание на своё дыхание. Дело в том, что при воспоминании отрицательной эмоции дыхание изменяет ритм, поэтому его следует выравнивать и дышать ровно и глубоко. Это чистая физиология, от дыхания зависит, какая нервная система будет доминантной в данный момент времени: соматическая или вегетативная? В общем: дыхание - это очень важно, при работе над собой.

Гость / 25.01.2016 2. наверное следует сказать, только сейчас вспомнил. Когда я работал над собой, по тем пси-техникам, я помнится, некоторые проблемные эпизоды, в несколько заходов обрабатывал - с первого раза у меня все "заряды" убрать не всегда получалось, быть может по малоопытности. Случалось, оставался там какой-то "заряженный" клочок в инграмме, я через некоторое время снова жмурился (так я погружался в свой ум, как ныряльщик за жемчугом) и заново рассматривал этот образ-кадр. Иногда применял к остатку "заряда" другую пси-технику из этого видео. Иной раз (сейчас вспоминается) мне казалось, что напрасно потратил время - ни черта не помогло, плюну и не заморачиваюсь. Ан нет! Через неделю-другую вспоминал этот эпизод, а он будто щука глушёная, меня нисколечко не тревожит. В общем, когда над собой работал, разными пси-техниками обрабатывал инграммы. Сейчас даже порой вспоминать смешно, а тогда мне было не до смеха, был на краю пропасти.

Гость / 24.01.2016 Для ХХХ. Следует сказать: я по Живораду Славинскому чистил свою душу https://www.youtube.com/watch?v=_-3n5U3C9l0. И у Гейла, и у Славинского должен быть принцип один и тот же - у них одна школа: человек работает с "полярностями" в инграмме, чаще в настоящем времени своих внутренних чувств (инграмма - это умозрительный образ-картинка прошлого опыта, с отрицательным эмоциональным воспоминанием). У него несколько очень эффективных техник, самая простая и не менее эффективная - "крутилка". Не знаю есть или нет в этом видео "крутилка", но должна быть. По моему я смотрел такое же видео. Вот здесь тоже говорится о "крутилке", но очень поверхностно, не доходчиво https://www.youtube.com/watch?v=_-3n5U3C9l0. Слушать всё это муторно и на словах передать сложно, надо посмотреть и сделать. Когда сам это сделаешь, тогда покажется проще простого, а кратко, на словах, передать невозможно. Я уже давненько занимался чисткой души по этим пси-техникам, лет пять назад. Сейчас меня совершенно не тревожат те воспоминания, которые мне не давали спокойно жить. Я их конечно могу вспомнить при желании и отлично их понимаю, но каких-то волнующих эмоций к ним нисколечко не испытываю. А до этого меня просто трясло. С тех пор я совершенно не интересуюсь психологией или какими-л психотехниками, мне это не надо. Поэтому может и Вы меня не совсем понимаете: принцип у Гейла и Славинского один и тот же, а психотехники разные. А Живораду Славинскому я бесконечно благодарен!

ХХХ / 22.01.2016 Продолжение. Снова вернёмся к вытеснению - автор писал что эмоции начинают переть и может быть даже бессоница. Это говорит о том что метод Седоны действительно работает как антивытеснение. А вот прочие методы в Седоне у меня вызывают вопросы, и я думаю что они могут способствовать вытеснению, и особенно, если использовать манипуляции с воображением (выпускание пара из скороварки, развязывание узлов и т.п.). Это используется в НЛП и эриксоновском гипнозе, но мне кажется эти техники поверхносты и только подавляют симптомы и я думаю что всё вернётся позже.

Я считаю что нужно именно погружение, если уж есть эмоция - надо в неё окунуться, прожить её. Но в процессе у меня бывало ощущение что эмоция ускользает, за неё становилось сложно "зацепиться" (поэтому я и заговорил о вытеснении). Если кому интересно пообщаться на эту тему, пишите: vantort сoбака hotmail.com

ХХХ / 22.01.2016 Гость, в общем-то я с Вами согласен, отчасти. Действительно, погружение как метод освобождения мне кажется самым "экологичным" (безопасным) и я бы даже сказал что это "антивытеснение". Об оценках и воспоминаниях. Почему ум даёт оценки? Проблема только в этом? Дело в том что мы можем до конца не осознавать свои оценки. Нас что-то будоражит, а почему - не совсем понятно. Допустим, всё дело только в оценках. Но не будете же Вы утвержать что мы можем просто взять и изменить оценки и тем самым снять остроту эмоций?! Мы верим своим оценкам - этим конкретным, а не вообще. Другие мы можем найти, было бы желание, но мы сможем ли мы в них поверить? Вы напомнили мне положения когнитивно-поведенческой терапии: "мысли вызывают эмоции" (A-B-C). В принципе, мы должны подвергать свои оценке оценке (простите за каламбур). Но многие вещи мы не можем проверить и держимся ща оценки, которые кажутся нам наиболее вероятными (при ревизии можно найти какие-то когнитивные искажения, ошибки в мышлении и увидеть альтернативы - в этом и сила КПТ). Я признаю модель КПТ, но мне кажется метод Седоны основан не на этом, а скорее на снятии "заряда", проживании (устранении последствий оценок). КПТ может дополнить Седону - часть оценок будут не такими горячими изначально (а значит и не будут порождать душевное страдание и вытесняться), но как быть, если оценка кажется очень реальной? Себя не обманешь. Вот тут и приходит на помощь Седона.

Гость / 20.01.2016 Для ХХХ: "вытеснения"(по Фрейду) мыслей у Вас не должно происходить, если Вы рассматриваете картинку-воспоминание без эмоционального окраса и ментальных оценочных характеристик навешивающих "ярлык" на то или иное проблемное переживание (умозрительную картинку). Проблемное переживание поэтому и является проблемным, потому как ум человека, посредством переживаемой эмоции, навесил на этот эпизод оценочный ярлык, того момента времени, когда этот эпизод зародился. Человек, впоследствии, вспоминая давным-давно прошедший эпизод, снова переживает те же самые эмоции. А если он снова вспомнит этот проблемный эпизод, и не просто вспомнит, а умозрительно увидит у себя в голове картинку с проблемным воспоминанием, и опишет её буквально, без эмоциональной окраски и без оценки происходящего, в этом случае мозг перезапишет переживаемый эпизод на безэмоциональный повседневный или обыденный. P.S. "Вытеснение" это процесс подавления мыслей, а здесь наоборот - осознанная экспрессия или просто - осознание, некогда подавленных и не очень, проблемных эмоций и переживаний.

ХХХ / 20.01.2016 Оля, спасибо. Но не приводит ли такое внимание к вытеснению ещё большему? Вспомним Фрейда. Для контроля я бы возвращался спустя какое-то время, замерял что чувствую. Если чувства вернутся, значит никуда не делись...

Оля / 19.01.2016 метод состоит в том, что бы спросить себя: что я чувствую сейчас и обратить внимание на чувства или мысли и не прогоняя их и не сопротивляясь им, а разрешаяя быть чувствуете их и наблюдаеете за ними и они сами исчезают, не выдерживают внимания вашего, хоть мысли: позитивные или негативные, или чувства тоже любые, главное не бороться и не пытаться уйти от них заменив чем-то другим, позитивом или спортом или еще чем, обратите внимание и чувствуйте и заметите как оно исчезнет, метод работает, нужно просто понять, у Экхарта Толле "сила момента сейчас" тоже только яснее объясняется, прочтите обе эти книги, для понимания! Удачи всем!

Гость / 13.01.2016 У Славинского техники хорошие. Они просты, как пять копеек, но эффективны, как автомат калашникова. Но не забивайте себе голову всякой энергетикой, в которую маскируются подобные пси-приёмы. Всё это делается для отвода глаз. Эти пситехники вполне объяснимы и вполне научны: в мозгу, в момент выполнения, например, "крутилки", старая "проблематичная" информация, перезаписывается на новую - момент времени "здесь и сейчас" или можно сказать так: "то, что сейчас я чувствую, вижу, слышу" . Так же в ПЭАТ, но "крутилка" проще, а со временем, не нужна будет и "крутилка", человек сам поймёт механизм своего восприятия.

Саня / 12.01.2016 Ответ Аслану.
Постоянный повтор этих 4-х шагов, и на этом всё. Нет подробного описание "принятие" - все по-разному толкуют. Нет объяснения последнего шага (Когда? - Сейчас!). И что это такое? Это просто произнесение этого слова, или под ним надо что-то прочувствовать, махнуть руками и проч.? Объяснений нет.
Принятие это Позволить и разрешить себе чувствовать чувства(Особенно отрицательные. В детстве нам запрещали испытывать чувства злости, гнева, зависти, печали, да даже запрещали вожделение - например Хочешь-перехочешь, Много хочешь мало получишь) И со временем мы свои эмоции подавляем и боимся их. Вот это и значит Принять свои чувства разрешить их себе испытывать и чувствовать. Последний шаг это отпускание когда? Отпускание это решение Ваше. Хочешь их отпустить- Принимаешь решение и Отпускаешь А вопрос Когда? это для того чтоб дать команду для себя Сейчас! Можно себе ещё такое сказать что через пять минут отпущу- оно тоже уйдет. А вообще я заметила что если вы усилием воли отпускаете и как бы давите на себя, то тоже проку сильного не будет. Срабатывает внутренние сопротивление-Почаще отпускайте желание давить на себя.Успехов Вам! Не бросайте эту практику.

Джин / 11.01.2016 Аслан, я также возвращаюсь к этой системе иногда. Она больше работает на горячих эмоциях. На самом деле система предлагает не отпускать, а освобождаться. Отпускание - лишь 1 из 3 способов. Для меня лично отпускание вообще не работает и предложение это сделать кажется мне издёвкой ("как будто это в моей власти, взять и отпустить, не я её держу, а она меня" - какие-то такие мысли в голове проносятся). Интересное тут направление ФОКУСИНГ Джендлина, оно более обоснованное научно (хотя и это спорно). Всё дело во "внутренней лаборатории" - нечто происходит внутри и никто точно не знает что именно и как. Я предполагаю что процесс этот стопорится когда используешь волю (активизирует противодействие бессознательных сил, т.е. сопротивления). Ещё я пробовал ТЕО (технику эмоционального освобождения) - судя по всему дело там в аффирмациях с принятием себя и проблемы, а постукивание - фикция (автор не мог раскрутиться на одних аффирмациях, но там ничего больше нет). Левенсон сам говорил что он проделал некую работу в своей "внутренней лаборатории" - вот что интересно. А эти все вопросы уже дело второстепенное.

Аслан / 11.01.2016 Пробовал много раз. Возвращался к нему неоднократно. Не получается. Моё мнение - не у всех работает. Скажу даже больше, работает только у некоторых. Ну в общем-то ничего удивительного, все методики действуют избирательно. Чтобы "всех косило", такое наверно не бывает. Есть понятие что ты и эмоция - это разные вещи. При всё моём понимании этого, и согласии с этим (а это понимание объясняется как ключевой момент для отпускания), ничего не отпускается. Такое ощущение, что у некоторых эмоция и глубинное Я слишком сильно слиты, не разорвёшь. По другому не могу объяснить. Повторял много раз. Доходит до обычного "тупизма", но ничего не меняется. Прочёл все книги Двоскина, и статьи других на эту тему. Такое ощущение, что Двоскин много пишет вокруг, да около, о "страншой" полезности и привлекательности отпускания, но не проникаеи глубже в описание деталей шагов. Постоянный повтор этих 4-х шагов, и на этом всё. Нет подробного описание "принятие" - все по-разному толкуют. Нет объяснения последнего шага (Когда? - Сейчас!). И что это такое? Это просто произнесение этого слова, или под ним надо что-то прочувствовать, махнуть руками и проч.? Объяснений нет.

«Седона-Метод» - солидный вклад в область самопринятия и трансформации. Он представляет собой общедоступную западную форму буддийского учения, которое способно освободить наше сердце и разум от ненужных ограничений и старых убеждений, которые мы сами себе навязали.

Седона-Метод - эффективное средство для избавления от мышления «жертвы». Гейл Двоскин поощряет нас не разбрасываться своей силой, а заглянуть внутрь себя и взять свою жизнь под контроль. Это невообразимо!

Гейлу Двоскину удалось представить грандиозную систему исцеления, содержащую бесценные примеры из жизни. «Седона-Метод» содержит драгоценные капли вдохновения, которое поднимет вашу жизнь на новый уровень. Воплощение изложенных принципов вернет Вас на верный путь. Это редкостное и полезное пособие для освобождения.

Нет путешествия более важного, чем-то, что мы предпринимаем для познания самих себя. «Седона-Метод» помогает привести наше странствие самопознания к новым начинаниям и блистательным открытиям. Отличаясь мудростью, простотой и состраданием, эта книга расскажет Вам о том, как прожить жизнь, о которой Вы всегда мечтали.

Это невероятно эффективный и мудрый способ достижения мгновенных и длительных улучшений в личной и деловой жизни. Потрясающе эффективно!

«Седона-Метод» - исключительно действенное средство для обретения эмоциональной свободы и благополучия.

Марк Виктор Хансен, один из создателей серии бестселлеров «Chicken Soup for the Soul» .

Так же как Каббала учит нас основным духовным законам нашего существования, Гейл Двоскин идет гораздо дальше обычных симптомов эмоциональной негативности к эмоциональной свободе. Если Вы хотите коренным образом изменить свою жизнь к лучшему за минимально возможное время, прямо сегодня начинайте пользоваться Седона-Методом.

Уникальная книга в области осознания своих целей и мечтаний и возможности жить богатой, полноценной и счастливой жизнью. И при этом нет нужды вкалывать в поте лица!

«Седона-Метод» - практичное и удобное в использовании руководство по отпусканию эмоционального напряжения, одному из ключевых методов, который я рекомендую в медицинской практике для обретения здоровья, жизнерадостности и энергичности.

Седона-Метод учит нас опираться на собственную силу, а не на собственные страхи. Научившись освобождаться, мы стали авторами бестселлеров, признанными ораторами и духовными советниками. О таком успехе мы могли лишь мечтать до того, как Седона-Метод научил нас отпускать препятствия, которыми мы ограждаем себя от «величия». Благодаря освобождению мы покоряем духовный путь быстрее чем когда бы то ни было ранее. Седона-Метод распахнул для нас двери к духовной работе. Мы всем сердцем верим: если Вы овладеете методом освобождения, Вам будет подвластно абсолютно ВСЕ.

Будучи писателем, оратором и вдовой Эрла Найтингейла, я много лет посвятила поиску метода, которому я могла учить, который позволял бы людям «освобождаться» и жить жизнью без ограничений. Хотя истина о том, что мы становимся тем, о чем думаем, произвела революцию в жизни миллионов человек, старые привычки умирают медленно. Отказ от долгих лет ограничивающего мышления требует серьезных усилий. Недавно я открыла проверенный и надежный метод, который принесет пользу всем и каждому: Седона-Метод. Теперь у Вас есть возможность познакомиться с ним!

Диана Найтингейл, владелица «Keys Publishing», оратор, автор книги «Learning to Fly as a Nightingale».

Издатель и автор не претендуют на использование материала в медицинских целях. Данный материал не призван лечить, диагностировать или давать советы по поводу любых болезней. Если Вы нуждаетесь в медицинской помощи, обратитесь за консультацией к своему врачу.

Эта книга никогда бы не увидела свет без помощи и поддержки многих людей, которым я бы хотел выразить самую искреннюю благодарность.

Прежде всего, я говорю огромное спасибо своей жене Эми за ее любовь и поддержку.

Я бесконечно признателен Джеку Кэнфилду за его дружбу и щедрость.

Хочу поблагодарить также Стефани Ганнинг, блестящего редактора, за ее честность, талант, ум и чувство юмора.

Спасибо художникам-оформителям Шеннон Боди и Бобу Свинглу из «Lightbourne» за их старание, профессионализм и талант.

Всех наших сотрудников я бы хотел поблагодарить за преданность и тяжелый труд.

Наконец, спасибо всем участникам курсов Седона-Метода за их мужество в использовании этого выдающегося метода и распространении его по всему миру. Спасибо вам!

Я слышал множество лестных отзывов о Седона-Методе от клиентов и друзей. Недавно я, наконец, записался на курсы вместе с женой и двенадцатилетним сыном. Меня поразила простота Метода и мощное влияние, которое он оказал на мою жизнь. В ходе работы с курсами «Куриный суп для души» и моими Семинарами Самоуважения я сталкивался с самыми различными техниками самосовершенствованиями. Но этот метод стоит на голову выше всех остальных благодаря своей изящной простоте, глубокому влиянию и быстроте появления результатов. Седона-Метод - это способ отпускания злости, разочарования, ревности, тревожности, стресса и страха, а также множества других проблем - даже физической боли, - проблем, с которыми периодически сталкивается каждый из нас.

Одним из чудесных последствий участия в семинарах стала моя дружба с Гейлом Двоскином. Он один из самых спокойных, уравновешенных, светлых и радостных людей, которых мне доводилось встречать, и служит живым доказательством эффективности Метода. Я очень трепетно отношусь к нашей дружбе. Во время семинара я не уставал восторгаться его блестящим талантом учителя. Меня посещало вдохновение за вдохновением. После этого я рекомендовал Седона-Метод многим своим друзьям, родственникам и коллегам. Более того, все сотрудники организации «Chicken Soup for the Soul Enterprise» по моему настоянию слушают аудиопрограммы, разработанные Гейлом.

Я с огромной радостью представляю Вам книгу «Седона-Метод». Чтение ее равнозначно участию в Основном Курсе Седона-Метода и нескольких Курсах Высшей Ступени, вместе взятых. Наполнив книгу практическими приемами и вдохновляющими историями из жизни, Гейл доступно и четко повествует обо всем, что нам следует знать для овладения методом освобождения и использования Седона-Метода каждый день, каждое мгновение в реальных жизненных ситуациях, будь то полноценные и качественные отношения, финансовая стабильность, блестящая карьера, отказ от дурных привычек, снижение веса, безупречное здоровье. Гейл раскрывает секрет достижения самых смелых целей, одновременно уча радоваться тому, что мы имеем. Метод позволяет нам достичь спокойствия разума и душевного умиротворения.

С каждым днем, углубляясь в изучение Седона метода , я поражаюсь тому, какие возможности открываются перед нами! Ведь мы можем избавиться от того, о чем даже и не знаем, от того, даже невидимого, что мешает нам жить и раскрыться как личность. Возможность избавиться от многого, что мешает нам быть здоровыми, богатыми и счастливыми есть вполне реальной и осуществимой.

Оказывается, что, благодаря этому методу, можно отпустить от себя не только болезни, неприятные воспоминания, зависть, чувство вины, страхи, переживания, но и много другого, часто незаметного, о вреде которого мы и не подозреваем.

Седона метод позволяет не только избавиться от негатива, но и открывает при этом потрясающие возможности для тех положительных и качественных изменений, о которых мы даже и не мечтали. И это не просто банальные слова.

Каждый день, изучая Седона метод , я поражаюсь тому, насколько мы привязываем себя к ненужным, а то и вредным вещам, крепко цепляемся за них, растрачиваем при этом колоссальное количество энергии, направив которую в нужное русло, мы бы достигли в жизни потрясающих результатов. А так… Все топчемся на одном месте.

Хочу напомнить, что один сеанс по Седона методу длится 20-30 минут. Количество проводимых сеансов зависит от степени запущенности болезни или другого негатива, а также от того, насколько человек готов от него избавиться. (Об этом я уже писал в посте “Седона метод: избавьтесь от болезней и негатива”). Как это проходит я повторять не буду, читайте там же. Я все подробно описал.

Как же еще, в каких случаях можно эффективно использовать этот метод? Еще, кроме болезней, неприятных воспоминаний, переживаний, обид, тяжелых ощущений Седона метод позволяет:

1. Освободиться от сопротивления . Спросите, а какого? Сопротивления идти на работу, делать уборку в доме, готовить еду, выполнять указания руководства или другую неприятную работу, делать ремонт, учить уроки, вынужденно идти на встречу с неприятным человеком. Вам такие ситуации знакомы? Мне тоже. Поэтому, для того, чтоб поберечь свои нервы и здоровье, нужно от этого сопротивления избавиться.

2. Освобождение от желания перемен . Вы зациклены на том, что с кем-то или с чем-то в вашей жизни должны произойти перемены. Например, вы желаете и ждете когда же изменится ваш муж (жена), сын или дочь, или когда же у вас будет работа с достойной зарплатой. А ее все нет. Вам лучше послать свою просьбу об этом во Вселенную и отпустить ситуацию.

3. Освобождение от желаний . Желать – это хорошо! Желать нужно. Но, когда это желание становится навязчивым и вы, кроме объекта своего желания, уже ничего не замечаете, как раз в пору остановиться. Ведь вокруг столько прекрасного! Отпустите это желание от себя или сделайте его не таким навязчивым.

4. Освобождение от потребности в контроле . Это в случае, если вы вынуждены кого-то контролировать и вам это уже надоело. Или же вы сами чувствуете, что вас самих нужно контролировать. Освобождение от этой потребности позволит вам больше доверять этому миру.

5. Освобождение от потребности в одобрении или похвале . Вы чувствуете, что вам жизненно необходимо одобрение, похвала, хвалебные отзывы о вас. Вы их ожидаете значительно больше, чем получаете. Вас это очень злит, раздражает, но вы ничего с этим не можете поделать. Тогда освободитесь от этой потребности и тогда точно получите о себе больше добрых отзывов.

6. Освобождение от потребности в безопасности . Вы очень встревожены или чувствуете себя в опасности, постоянно ждете от этого мира каких-либо неприятностей, часто надуманных. У вас возникает потребность себя от этого обезопасить. Освободившись, вы почувствуете себя значительно увереннее, спокойнее и будете больше доверять Богу, Вселенной.

7. Освобождение от потребности в независимости . Вам хочется быть независимыми не только финансово, но и морально (а кому этого не хочется!?) Вам надоело жить с родственниками от которых вы постоянно зависимы, которые вам постоянно об этом напоминают или вообще вас уже “достали”. Вы хотите быть независимыми, но не тут-то было. Не получается. Вам или действительно нужно много работать над собой, набраться терпения и со временем достичь успеха и стать независимыми, или, если вы не хотите “ напрягаться ”, то освободитесь от этой потребности и принимайте своих родственников такими, какими они есть.

8. Освобождение от чувств при постановке целей . Очень важный момент! Для того, чтоб достигать успеха, радости и счастья в жизни, необходимо перед собой ставить цели. Но вот проблема! Когда ставишь цель побольше и поважнее, очень часто возникает внутреннее сопротивление, которое говорит вам: ”этого достичь невозможно!” И вы тут же анализируете свои возможности, общественно-политическую ситуацию в стране, другие внешние факторы. И получается, что эту цель мы ставить не будем, так как она является (наше убеждение!) нереальной. Кто вам такое сказал? Ваше дело – ставить цели, а не думать о том, каким образом они будут осуществляться. Это – не ваша забота, каким образом Вселенная поможет вам достичь этой цели. Это сопротивление при постановке целей просто необходимо отпускать, иначе вы в жизни ничего серьезного не достигнете и будете продолжать участвовать в “крысиных бегах”.

9. Освобождение от дискомфорта во время телефонных разговоров . Эта тема очень актуальная и широко распространенная в нашей жизни. Иногда дело доходит до того, что мы шарахаемся, когда звонит телефон, даже начинаем его бояться. Особенно, когда звонят люди, которых мы слышать желаем меньше всего. Возникает жуткое напряжение и дискомфорт. Поэтому необходимо отпустить это чувство и поберечь свои нервы и здоровье.

10. Освобождение от неприязни/приязни . Если вам кто-либо или что-либо неприятны, возникает дискомфорт. Само пребывание возле такого человека или вещи становится неприятным и нервозным. Внутреннее напряжение сковывает по рукам и ногам и хочется скорее избавиться от неприятного присутствия. Такие ситуации нужно отпускать, потому что нужно воспринимать людей такими, какими они есть. Как это ни странно, излишняя приязнь к кому-либо может привести к печальному финалу. Сначала подумайте, а не слишком вы доверяете этому человеку? Может излишнее чувство отпустить?

11. Освобождение от недостатков/преимуществ . Здесь уже необходимо избавляться от комплексов. О комплексах речь на блоге уже шла раньше (см. “Комплексуете? Ну и зря!”). А вот избавление от преимуществ, сильных сторон звучит, как минимум, странно. Ведь логично – зачем избавляться от преимуществ? Освобождаться нужно в том случае, если человек этими преимуществами злоупотребляет и возвышается над другими и это стало уже навязчивой идеей. Поэтому, его нужно “подкорректировать”.

12. Освобождение от страха . Сразу скажу, что это один из самых трудоемких видов освобождения, так как страх является одним из самых мощных негативов, присущих человеку. Поэтому, освобождение от него может быть весьма продолжительным. Вот где необходимо терпение и настойчивость!

13. Освобождение от страха за других . Довольно знакомый и распространенный страх. Например, мать волнуется за детей, дети волнуются за родителей. Возникает напряжение и мысли о чем только… В воображении в тот момент рисуются явно не самые яркие картины. А ведь о чем думаем, то и притягиваем. Помните, мысль – материальна! Поэтому, освободиться от страха за других просто необходимо для их же блага.

14. Освобождение от страха в отношении денег . Здесь существует три вида страхов. Первый – беспокойство по поводу отсутствия денег. Второй – страх потери денег. Третий – страх перед большими деньгами. Мы живем в эпоху культа “золотого тельца”, то есть периода, когда мысли, а самое главное, души людей порабощены деньгами, а чаще всего – их отсутствием. Люди очень сильно “зацепились” за деньги. Да так, что уже ничего вокруг не замечают: как светит солнце, красоту окружающей природы, пения птиц и т.д. Даже не видят того, как растут их дети и чем они занимаются. Поэтому, освобождение от таких порабощающих страхов есть жизненно необходимым.

15. Освобождение от чувства вины/страха . Я уже дважды публиковал на блоге посты на эту тему. Есть даже такая рубрика “Чувство вины”. Единственное, хочу сказать, что чувство вины есть пагубным и очень опасным для человека. Поэтому, нужно простить себя и тех людей, перед которыми вы чувствуете себя виноватыми и отпустить это чувство.

16. Освобождение для успехов в работе . Если ваша работа вам не нравится и вы работаете только из-за денег, то, либо вы должны найти себе занятие по душе, либо избавиться от негативных убеждений и чувств к работе нынешней. Освободиться нужно также и от сопротивления к ней, от панической зависимости от мнения и произвола начальства. Если вам работа и нравится, но вы никак не достигаете желаемых результатов, то нужно освободиться от неуверенности, от сомнений по поводу того, что вы не достигнете нужного результата. Еще вариант. Освободиться необходимо и тогда, когда у вас “натянутые отношения” в коллективе, когда вы не ощущаете поддержки сотрудников, а то и вовсе конфликтуете с ними.

Можно еще привести очень много примеров того, от чего можно и нужно освободиться для того, чтоб наша жизнь была счастливой. Все упомянутые выше виды освобождения проводятся одним и тем же способом – посредством задавания четырех “волшебных вопросов” и ответов на них (см. “Седона метод : избавьтесь от болезней и негатива”).

Теперь я уже ежедневно практикую Седона метод со своими клиентами. В добрую пору сказать – слава Богу! Помогаю им избавиться от различного негатива. И с каждым сеансом, пополняя свой багаж новыми знаниями и практическими навыками, я восхищаюсь возможностями Седона метода ! Поверьте, этот метод намного приятнее и безопаснее, чем визиты к врачу и “благотворительность” на развитие отечественной или зарубежной фармакологии.

Всегда помните, что Сила освобождения, Сила исцеления находятся не на больничной койке и не в кабинете у психолога, а у вас внутри. Именно вы, и только вы обладаете мощнейшей силой – СИЛОЙ собственной МЫСЛИ! Помните об этом всегда! Наберитесь терпения и очистите свои мысли от завалявшегося там мусора, освободитесь от различного негатива и живите легко, долго и счастливо! А я за вас порадуюсь.