1. Прекратите сравнивать себя с другими. Исследования показывают, что больше всего на негативное восприятие женщинами своего тела влияют сравнения с другими женщинами. Пора это прекратить! Как только мысль о сравнении придет вам в голову, остановитесь и поблагодарите свое тело за все то, что оно позволяет вам делать. Да-да! Неважно, что вы чувствуете по отношению к нему, но ведь ваше тело встает каждое утро, дает вам возможность умыться, одеться, взять чашку кофе, затем идти, куда вы хотите, и одно это заслуживает благодарности. Подумайте о том, за что вы можете быть признательны своему телу.
2. Не обсуждайте проблемы своей фигуры с подругами. Многие женщины находят утешение, обсуждая с подругами недостатки своей фигуры, и напрасно. Ни к чему хорошему это не приведет, а только усугубит негативные эмоции. Исследование, проведенное американским молодежным журналом, показало, что разговоры о внешности сразу вызывают недовольство своим телом. Поделитесь этими данными с вашими подружками и договоритесь вести беседы о работе, детях, событиях в мире ‒ обо всем, кроме фигуры. Всякий раз, когда вы соскользнете на эту тему, переводите разговор на что-нибудь другое.
3. Откажитесь от нереальных ожиданий. Другие исследования показали, что неприязнь к своему телу у многих женщин усиливается при сравнении себя с изображениями моделей с «идеальной» фигурой. Если на вас это тоже действует, сделайте себе одолжение ‒ избегайте смотреть журналы и телепередачи, где показывают супер-худых женщин. Если соблазн смотреть такие журналы велик, скажите себе, что только 2% женщин в мире такие худые, как модели. Вместо того, чтобы листать журналы, обратите внимание на произведения живописи. Посмотрите альбомы, сходите в музей, и вы увидите, что пышные женские формы были идеалом художников на протяжении многих веков. Очень полезно посмотреть рисунки женского тела с натуры, это позволит вам увидеть женское тело глазами художника. Наблюдение за телом через линии, цвета и тени поможет понять, что порой недостатки и делают изображение более интересным. Художники утверждают, что в любом теле есть своя красота.




4. Измените свой подход к упражнениям. Очень часто люди делают упражнения для корректировки фигуры лишь потому, что они должны это делать. Если вы тоже это делаете из чувства долга, а не потому, что вы этого хотите, пришло время менять привычки. Пробуйте разные упражнения , пока не найдете то, которое вы делаете с удовольствием. Неважно, потеряете ли вы вес после этого или нет, ваше отношение к телу будет лучше, если благодаря занятиям у вас поднимется уровень эндорфинов. Ищите упражнения, вызывающие радость и удовольствие, советуют психологи. Попробуйте ходить на танцы, они дают массу положительных эмоций.
5. Позвольте другим людям поднять ваш дух. Когда вам говорят комплименты о вашей внешности, не отбрасывайте их, отвечая: «Да что вы, это вам показалось». Это похоже на то, как больной выбрасывает лекарства, а потом удивляется, почему болезнь не проходит. Если вы сосредоточены на негативных мыслях по поводу своего тела и не даете позитивным подпитать вас, вы не излечитесь от комплексов. Совет: всегда благодарите за комплименты и старайтесь смотреть на себя глазами влюбленного в вас человека.
6. Прекратите негативные разговоры с собой. «Слишком часто мы выражаем нашу ненависть к телу в недобрых словах, слетающих с наших губ, не думая о последствиях,‒ говорит Рози Молинари, автор книги «Ты прекрасна». Со словами нужно быть осторожнее, ведь то, что мы говорим о себе, влияет на нашу жизнь. Ее совет: кладите 1 рубль в коробку каждый раз, когда вы критикуете свое тело, и наблюдайте, как ваше самосознание будет меняться. Когда вы соберете достаточно денег, побалуйте подарком себя или кого-то из близких. Мы все можем изменить: и наши слова, и наши мысли.
7. Всегда хорошо одевайтесь. Мы часто пытаемся влезть в одежду той поры, когда были тоньше или держим ее в шкафу как стимул для похудения. Но это неправильно. Избавьтесь от старой одежды, подарите ее кому-то, а себе купите ту, которая подходит вашему телу сегодня, в его нынешнем размере. Вы заслуживаете выглядеть модно и чувствовать себя комфортно. Истории преображения с помощью прически и правильно подобранной одежды.




8. Перестаньте постоянно проверять свое тело. Перестаньте смотреть на свое отражение везде — в зеркалах, окнах, это ничего вам не даст. Вы не будете выглядеть по‑другому ни через минуту, ни через час. Поймав себе на этом, сделайте глубокий вдох и посмотрите в сторону. Избавьтесь от привычки, которая питает вашу одержимость. Тренируясь таким образом, вы постепенно сможете избавиться от зацикленности.
9. Думайте о качестве питания, а не о количестве. Вместо того, чтобы без конца сверяться со шкалой, соответствует ли ваш все идеальному, и считать калории, научитесь оценивать следующее: достаточно ли ваше питание натуральное, разнообразное, вкусное, чтобы стимулировать ваше тело и мозг для нормальной жизни? Вы всегда удовлетворены тем, что едите и редко чувствуете себя обделенной? Если то, чего вы себя лишаете в угоду идее похудения, вызывает навязчивые мысли о еде и тоску, значит нужно пересмотреть вашу диету и найти здоровый компромисс между «нужно» и «хочу».

Как всё-таки удивительно устроена жизнь. Смотришь на человека и видишь, как он прекрасен. А человек, например, женщина, видит себя совсем иначе. Считает себя некрасивой, толстой, хуже всех.

Так мне рассказывают о себе мои клиентки. Какими только словами не называют себя, как только не ругают, с чем только не сравнивают, и в чём только не винят! И убеждать их в обратном - просто бесполезно. Они верят в то, что говорят. А вера, как видно, творит, не только чудеса.

Если есть проблема лишнего веса, то, как правило, есть проблема и с образом тела - самовосприятием. А точнее, неприятием себя и своего тела таким, какое оно есть. Со всеми вытекающими последствиями. Журналы, телевидение и соцсети пестрят фотографиями, к которым призывают стремиться: будет такое тело и значит, будет счастливая жизнь!

И полные женщины хотят эту счастливую жизнь, то есть стройное, красивое тело любой ценой, хотят внимание мужчин, уважение от близких. И вот, что они делают для этого. Мучают и истязают своё тело диетами, таблетками, тренажёрами. На диету садятся, как правило, за компанию, так легче переносить лишения и ограничения.

Потом весь энтузиазм сходит на нет. Но в голове есть картинка, какой надо стать во чтобы то ни стало. А сейчас всё не то, всё не так, не жизнь, а черновик.

Только тело от всех этих «ухаживаний» почему-то краше не становится. Потому что изначально оно не любимо. А с не любимым и обращение соответственное.

Всю эту эпопею я подробно объясняю своим клиенткам. Таким образом, постепенно к ним приходит понимание и осознание, что тело нуждается в любви и принятии в таком виде, в каком оно есть сейчас. Оно не виновато в том, что так выглядит. Много лет служит оно верой и правдой, выдерживает все эксперименты и при этом, исправно носит по земле, позволяя всё это с ним делать. И уже тем самым, заслуживает заботы, уважения и любви.

Работая с образом тела, мы постепенно приходим к изменениям. Но меняем не тело (оно само меняется в процессе), а своё отношение к нему, своё мышление, поведение. Только после принятия его в таком виде, какое оно есть на данный момент, прекратив требовать от тела волшебных превращений, можно получить желанный результат.

Почувствовав любовь своей хозяйки, тело захочет ответить взаимностью. Возможно, оно остановится в наборе веса и будет проверять, действительно ли это любовь. А возможно, сразу начнет отпускать лишние кило за ненадобностью.

Ведь когда тебя любят таким, какой ты есть, хочется отдавать взамен свою любовь, проявлять заботу, творить чудеса, сворачивать горы и пр. Тело - оно живое и всё чувствует. Пока вы будете его бичевать, винить, хаять и мучить - ни о какой стройности не может быть и речи. Оно будет сопротивляться и отстаивать свои границы.

У моих клиенток всё-таки получается полюбить себя и принять. Не знаю, получится ли это у вас. Одна клиентка, успешная бизнес-вумен, после многих безуспешных попыток похудеть, обратилась с запросом, привести тело в порядок.

Еженедельные сессии заняли несколько месяцев, в течение которых мы убрали многие психологические якоря, и многое было отпущено за ненадобностью. Специальные техники принятия, медитации и много других психологических инструментов понадобились для эффективного результата.

Огромная внутренняя работа давала новые ресурсы, и жизнь клиентки начала потихоньку меняться. В какой-то момент она решила остановиться и просто пожить в уже создавшихся изменениях. Через несколько месяцев она написала мне, что её жизнь кардинально изменилась!

Она записалась сразу в 2 спорт-клуба, и в одном из них победила в конкурсе и стала королевой зала! У неё активизировались отношения с мужчинами, наладилась личная жизнь, а её бизнес приобрёл новые перспективы развития!

Она полна сил, энергии, и главное, она похудела незаметно для себя на 10 кг. Но это уже не самоцель для неё, а побочный эффект от взаимной любви к себе и к своему телу.

Это большая работа, с полной эмоциональной отдачей и вовлечённостью, медитациями и техниками, осознаниями и инсайтами. Но какие потрясающие результаты даёт этот труд, сколько радости и удовлетворения испытывают счастливые женщины. Как меняется их жизнь прямо на глазах! Всё-таки вера творит чудеса!

Ещё больше о теле, еде и весе читайте на моих страничках в соцсетях.

Фото: https://www.instagram.com/daisyalisaa/ https://www.instagram.com/explorer.philippines/

Каждая девушка хотя бы один раз в жизни задумывается над тем, как она выглядит в глазах других людей, так ли она одевается, так ли смеется, так ли ходит и говорит.

Часто мысли о своей непривлекательности захватывают настолько, что жизнь превращается в один постоянный стресс.Как по волшебству неудачи следуют одна за другой, неуверенность в собственных силах подсознательно заставляет женщину ограничивать себя.

В этой статье мы постараемся разобраться в этой ситуации и определить основные правила, которых должна придерживаться любая женщина и всегда помнить их.

Помните, что природа создала ваше тело именно для вас, ни у кого больше на планете Земля нет того набора генов, что у вас. Ваше тело – это лучшее, что создала природа именно для вашего организма.

Поверьте этому и полюбите свое тело, потому что вы – уникальны. Всегда помните о том, что фигуру вашего тела можно изменить, но не забывайте о том, что ваш организм не потерпит плохого обращения с ним в виде голодовок, таблеток неизвестного происхождения, изнуряющих тренировок и т.п.

Цените это и помните – все в меру!

У вас есть лучшее!

Так как вы – уникальны, в вас есть то, чего нет ни у одного человека, у вас есть ваши лучшие качества, лучшие черты: прекрасные волосы, родинка на правой щеке или густые длинные ресницы.

А теперь встаньте и подойдите к зеркалу. Взгляните на себя, присмотритесь! Да, да! Ваш маленький аккуратный носик, разве есть такой у кого-либо еще?

А теперь поднимите его повыше, держите осанку. Понравилось? Так держать!

Следите за осанкой

Взглянув со стороны на женщину, можно определить ее возраст и душевное состояние именно по осанке. Кроме того, неправильная осанка очень серьезно влияет на здоровье, добавляет болезней, совсем не нужных женскому организму.

Очень полезное упражнение для осанки – возьмите из своей домашней библиотеки большую толстую книгу, аккуратно положите на макушку и постарайтесь удержать её на голове. Ходите с книгой на голове по несколько минут в день, затем увеличивайте время упражнения.

Через некоторое время вы заметите, что делать это становится все легче и легче. И, о чудо! Ваши плечи расправляются, спина ровная, глаза смотрят вперед, вы производите впечатление уверенной в себе женщины.

Когда мечты не во благо

Каждая женщина мечтает быть идеальной, с красивой фигурой, многие уверены, что неудачи в личной жизни и карьере происходят именно из-за недостатков тела женщины.

Найдите в себе силы признать, что физические недостатки вашего тела существуют только в вашем воображении, направьте свои усилия на достижение реальных результатов в общении с окружающими, в карьере и личной жизни.

Вы – такая же женщина, как и все остальные. Живите реальной жизнью, полюбите свои морщинки в уголках глаз - поверьте, они только добавляют обаяния вашему образу. Ведь идеальная женщина похожа скорее на куклу!

Восприятие себя

Не думать о недостатках вас никто не заставит, и не стоит о них забывать. Но стоит смириться с ними, научится с ними жить спокойно и счастливо. Помните, что вы – особенная, уникальная женщина!

Сравнивая себя с другими людьми и находя у себя все новые недостатки, вы только теряете драгоценное время вашей реальной жизни. Полюбите себя такой, какая вы есть.

Балуйте себя, вы этого достойны!

В современном мире постоянных стрессов организм женщины воспринимает двойные нагрузки, поэтому очень важно научиться расслабляться после тяжелого рабочего дня. Первым средством расслабления в домашних условиях, конечно же, является ванна с горячей водой.

Побалуйте себя – добавьте в воду ароматические масла, морскую соль для ванн, после ванны сделайте расслабляющий массаж стоп, и почувствуйте, как блаженство окутывает тело, запах масел расслабляет не только ваше тело, но и разум, очищает от ненужных мыслей и усталости после рабочего дня.

Ухаживайте за своим телом.

Здоровый сон

Для того, чтобы человек в течение дня чувствовал себя бодрым и работоспособным, необходим ежедневный сон не менее 8 часов. За это время организм восстанавливает свои ресурсы, потраченные за рабочий день.

После полноценного отдыха женщина чувствует себя прекрасно, у неё отличное настроение, благожелательное отношение к окружающим и к самой себе.

Возьмите за правило укладываться спать до 10 часов вечера каждый день и тогда раннее пробуждение на работу не будет вызывать у вас негативных эмоций.

Движение - жизнь

Шопинг для женщины – приятное времяпровождение. Превратите приобретение новой вещи в полезное мероприятие. Примеряя новую блузку – двигайтесь перед зеркалом, рассмотрите себя со всех сторон, отметьте, как вам идет этот цвет, а вырез кофточки очень выгодно подчеркивает вашу грудь.

Потанцуйте, ощутите, как приятно чувствовать себя красивой. Движение наряду с положительными эмоциями способствует выработке эндорфинов - гормонов радости, которые улучшают ваше настроение и повышают самооценку.

Очень полезное занятие для изменения своей жизни в лучшую сторону – это занятия спортом, как банально это не звучит. Спорт – это реальная возможность исправить недостатки фигуры, улучшить работоспособность, поправить здоровье и получить положительные эмоции.

Придерживаться этих советов может любая женщина. Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, найти в себе индивидуальность, раскрыть свои нераскрытые таланты, и быть в гармонии с самой собой – для этого стоит попробовать полюбить себя.

Современные женщины наравне с мужчинами получают образование и строят карьеру. Они ставят мировые рекорды, восседают в парламенте, ведут успешный бизнес. При этом не теряют своей женственности и стремятся чувствовать себя уверенно. Но не всем это легко удается. Основной причиной неуверенности является недовольство своим внешним видом. Одни считают, что у них слишком большой нос, другие уповают на короткие ноги, а третьи мечтают увеличить грудь. И это не говоря уже о том, что большинство женщин непременно хотят сбросить лишние килограммы и выглядеть стройными и привлекательными. Молодым женщинам не дают покоя и такие понятия как «идеальные контуры лица», «упругое тело», «бедра без целлюлита». Они готовы сидеть на изнурительных диетах, тратить не малые суммы на хирургические вмешательства, косметические процедуры, омолаживающие крема, БАДы и т.д. И все ради того, чтобы походить на худощавых красоток с рекламных щитов и обложек глянцевых журналов. Как полюбить свое тело и внешность? Может пора перестать быть одержимыми и полюбить себя естественную?

Все начинается с детства…

Многие девичьи комплексы возникают от недовольства своим телом. Посмотрите вокруг, наверняка у вас есть подруга недовольная своим поддернутым носиком, веснушками или слегка топорщащими ушами. А для вас это вовсе не кажется критичным, а является ее отличительным признаком и даже добавляет ей привлекательности. Откуда тогда столько недовольства к себе? И почему свои «особенности» мы порой принимаем за «недостатки»?

Психологи утверждают, что неуверенность и комплексы формируются еще в детстве. Глупая фраза родителей «Ты у нас не красавица, но зато такая умница», гордое утверждение «А уши у тебя как у нашей бабы Вали» или насмешливое «У тебя нос как пятачок у хрюшки» могут ранить девочку. Во-первых, девочке, как маленькой, так и большой, всегда очень важно быть красивой. Во-вторых, сравнение с пускай даже любимым и уважаемым родственником, может ее пугать. Она смотрит на свою добрую, но уже старенькую бабушку и не может понять, чем они так похожи. Неужели она такая же? Или такой же станет? Любой комментарий в адрес внешности быстро запоминается ребенком и накладывает отпечаток на любовь к себе. Порой уже маленькие девочки обеспокоены, что у них «курносый нос», «ноги-костыли», «уши лопоухи» и т.д. По мере взросления «масло в огонь» добавляют шутки друзей, одноклассников, одногруппников. В результате у девушки сформируется комплекс по поводу своей внешности или фигуры. Как следствие – вечная гонка за красотой и надуманность, что все неудачи в личной жизни из-за внешности.

«Полюбите себя такой, какая вы есть» — хороший совет, но он может показаться простым только лишь для тех, кто чувствует себя совершенным. Статистика показывает, что около 80% женщин не уверены в себе из-за особенностей своего телосложения и внешности.

Если очередные неудачи в личной жизни или на работе вы постоянно связываете с внешним видом, пришло время взглянуть на себя с другой, еще непривычной вам стороны!

Перестаньте сравнивать себя с другими. Чем больше женщина сравнивает себя с эталонами красоты, навязанными обществом и индустрией моды, тем больше она видит недостатков у себя. Если, листая журналы, вы действительно сравниваете себя с изображениями моделей, отложите глянец в сторону и успокойтесь. В мире всего 2% женщин, которые соответствуют «сегодняшним стандартам».

Не обсуждайте свои недостатки с подругами. Исследование одного американского молодежного журнала показало, что все разговоры о внешности сразу же вызывают недовольство своим телом. Поверьте, окружающие не видят ваши недостатки так, как видите их вы. Да и зачем это обсуждать, лучше поговорите о чем-нибудь действительно интересном.

Взгляните на себя по-новому. Попробуйте заменить слово «недостатки» на «особенности». У вас не невзрачные глазки, а изящные глаза, к тому же добрый взгляд. Как вы сами будете относиться к себе, так и окружающие будут относиться к вам. Если вы будете комфортно чувствовать себя в своем теле, окружающие будут видеть перед собой уверенную и привлекательную женщину.

Будьте благодарны тому, что у вас есть. Наличие стандартов мешает нам принимать себя такими, какие мы есть. Попробуйте забыть об общепринятых стереотипах и подумать, за что вы можете быть благодарны своему телу. Да-да, именно благодарны! Наукой давно доказано, что слова и мысли обладают магической силой. Если вы будете начинать и заканчивать свой день с благодарности за все, чем вас одарила природа, то начнете искать в себе новые плюсы. Ведь чтобы благодарить, нужно знать себя и свои достоинства. Повторяя этот простой прием каждый день, вы заметите, как постепенно меняется ваш жизненный тонус и ваше отношение к себе.

Ухаживайте за собой. Пожалуй, самый эффективный способ полюбить себя – это начать за собой ухаживать. Приучите себя каждый вечер делать массаж рук или ступней или хотя бы наносить на кожу лосьон после душа. Природа человека так устроена, что все то, на что он тратит много сил и времени, становится ему дорогим.

Приведите в порядок волосы, кожу лица и тела, сделайте маникюр. Тонны косметики не сделают вас красивее, достаточно подчеркнуть глаза и придать румянец. Так вы будете выглядеть ярко и свежо!

Разберите свой гардероб, посмотрите насколько подходящая у вас одежда. Может пора купить себе что-нибудь новое и избавиться от старых вещей и одежды, которая вам давно не в пору. Она не обязательно должна быть дорогой и модной. Главное, чтобы вы выглядели опрятно и аккуратно.

Ученые провели интересный эксперимент. Они отобрали 100 фотографий женщин абсолютно разного телосложения и типажа. 100 мужчинам было предложено отобрать всего по 3 фотографии наиболее понравившихся им женщин. Все фотографии были выбраны, не было ни одной женщины, которая осталась бы незамеченной. Этот простой эксперимент доказывает, что образ «глянцевого эталона» навязанный, а каждая женщина прекрасна и обворожительна!

Отрицать свое тело, значит отталкивать лучшего и самого постоянного друга, который с вами от первого до последнего вздоха. Ваше тело любит вас.

Благодаря ему, мы чувствуем ароматы, испытываем удовольствие прикосновений, любуемся окружающим миром. Любимое тело предупреждает и об опасности, но слышим ли мы его голос?

Не любить тело – добровольно разрушать себя изнутри. В мире нет людей с одной и той же внешностью. Как нет правил, какое тело считается красивым, а какое нет. Современные идеалы навеяны эпизодической и непостоянной модой.

Почему важно принять и полюбить свое тело

Ответьте честно: вы довольны телом? В погоне за мнимым совершенством большинство критикует, отвергает, не принимает свое физическое воплощение. Испытывает отвращение, глядя на себя в зеркало. При помощи операций меняет облик до неузнаваемости.

Это грустно. Тело дано нам один раз и навсегда. Выбирая его неприятие, мы выбираем сложную жизнь, полную метаний и неудовлетворённостью собой. Наслаждение собственным телом — важный шаг к тому, чтобы полюбить и принять себя. Начните о нем заботиться, с благодарностью принимая факт, что иного тела в этой жизни уже не будет. И вы почувствуете, какой чудесной признательностью оно вам ответит.

Болезни – знаки, которые подает нам любимое тело

Еще один хороший повод полюбить свое тело в том, что оно – надежный защитник и друг! Оно всегда вовремя подает знаки, что с вами что-то не так. Обычно через болезнь. Но мы умудряемся обесценить и проигнорировать это. Какая частая реакция на заболевание? «Ну вот, опять», «только этого не хватало», «да сколько можно».

Полезнее и эффективнее поблагодарить тело за то, что предупреждает, оберегает вас. Прислушаться к возникшему заболеванию, спросить, зачем оно пришло, что сообщает появлением.

Если разболелся зуб, не стоит причитать и жаловаться Вселенной «а за что мне это». Поблагодарите этот зуб, спросите, что он показывает вам этой болью, на что обращает ваше внимание. Знакомой девушке диалог с любимым телом показал, что она живет в сильной обиде на бабушку по отцовской линии, которую ни разу не видела. Обида на конкретные вещи долго сидела в подсознании, периодически выстреливая в отношении с родными. Осознав ее, с девушки упал пласт невидимого груза.

Ваше тело любит, когда о нем заботятся. 8 практик для гармонии души и тела

Душа и тело человека едины. Хорошо себя чувствует тело – душа рада, плохо телу – и душа не на месте. Людям свойственно перегибать в одну сторону – заботясь о душе, забывать о теле и наоборот. Путь к гармонии – это баланс и безусловная любовь к себе и телу.

8 практик, которые помогут найти общий язык и полюбить свое тело:

1. Напишите телу письмо от руки на бумаге. В нем честно выразите все чувства: благодарность, восхищение, отвращение, недовольство. Искренне пропишите все, что вы испытываете по отношению к телу;

2. Напишите себе письмо от имени тела. Почувствуйте, что оно говорит вам и вынесите это на бумагу. Упражнение покажет скрытые возможности, неиспользованные ресурсы. Те моменты, которые вы не доделываете или игнорируете;

3. Уважайте тело. Носите одежду, которую приятно ощущать кожей, которая радует взгляд. Говорите о любимом теле только положительно. Удалите из речи, даже в шутку не произносите фразы а-ля: «мои руки-крюки», «не из того места растет», «кожа как у слона»;

4. Ваше тело любит внимание. Заботьтесь о нем. И не один раз-два в год на отдыхе, куда привозится чемодан кремов и скрабов. Ежедневный, внимательный уход вернет коже сияющий вид, поможет лучше понимать любимое тело;

5. Обращайте внимание на физические ощущения. Тело – источник удовольствий. Именно оно помогает раскрыть сексуальность и наслаждаться ею;

6. Осознайте уникальность тела. Достаточно мучить себя, сравнивая его с глянцевыми эталонами, приятельницами и собой 10 лет назад;

7. Поймите ценность мгновения «здесь и сейчас». Такой вас никогда уже не будет, наслаждайтесь собой каждую секунду;

8. Учитесь слушать и доверять телу, как лучшему другу, который не обманет и не предаст.

Осознав, как полюбить свое тело, приняв его, вы откроете дополнительный источник положительных эмоций. Начнете быстрее и лучше понимать и принимаем сигналы тела. И, конечно же, станете привлекательнее в собственных глазах и в глазах окружающих.