Наконец-то пришла весна. Яркое голубое небо, тёплое солнышко, первые цветы дарят нам радостное настроение, ожидание счастья, желание любить. Как хочется поскорее снять тяжелую, надоевшую зимнюю одежду и удивлять окружающих своими лёгкими модными нарядами! К тому же лето – это скорый долгожданный отпуск.

Все это уже сегодня заставляет девушек задуматься о том, как привести в порядок свою кожу, фигуру сделать стройной, подтянутой и избавиться наконец-то от противного целлюлита. Итак, чтобы грациозно и привлекательно выглядеть на пляже в новом купальнике, встречаем лето во всеоружии красоты!

Начнём с кожи

Состояние и внешний вид нашей кожи могут о многом рассказать. В том числе о вредных привычках, зимнем переедании, а главное, кожа беспощадно выдает наш возраст. Посмотрите, появились лишние морщинки, кожа слегка отвисла на скулах и шее, а цвет лица стал какой-то серый. С этим будем нещадно бороться!

Чтобы избавиться от этих признаков скорее быстро нам поможет фракционный лазер. Процедуры по омоложению кожи с помощью лазера проводят в косметологических клиниках и кабинетах. Работает он очень просто. Под теплым воздействием лазерного луча кожа лица нагревается, её клетки начинают активно обновляться. После нескольких процедур морщины исчезают, кожа подтягивается и становится гладкой.

Эпиляция

Уважающая себя девушка не наденет короткий сарафан и не разденется на пляже, если на её теле есть лишняя растительность подмышками, на ногах и в зоне бикини. К счастью прошло то время, когда приходилось чуть ли не каждый день брить проблемные места обычной бритвой. Им на смену пришли современные эпиляторы, опять-таки лазер и фототерапия. С их помощью можно быстро, качественно, безболезненно удалить лишнюю растительность.

Сейчас очень популярна эпиляция с помощью лазера, фотоэпиляция. Самостоятельно, дома можно устранить лишние волоски с помощью воска

Лимфодренаж

Необходимая процедура для тех, кто страдает от целлюлита. Можно использовать домашнее средство и бороться с «апельсиновой коркой» с помощью банок, которые обычно ставят при простуде. Они отлично помогают и при целлюлите, так как активизируют кровообращение. Но процесс это долгий. Если вы не предпринимали попыток побороть целлюлит зимой, сейчас нужен быстрый способ.

Я бы предложила вам лимфодренаж. Процедуры можно сделать у косметолога. Действует он по принципу массажа. Можно делать ручной, но эффективнее аппаратный лимфодренажный массаж. Он отлично корректирует фигуру, разглаживая, выравнивая и уменьшая в объемах проблемные места.

Его делают при помощи импульсных токов, микротоков, используют вакуум, перепады давления, применяют ультразвук. С помощью процедуры из организма выводятся продукты расщепления жировой ткани, шлаки, токсины, лишняя жидкость. В результате улучшается рельеф кожи.

Миостимуляция

Обычно весной, или в конце зимы многие девушки соблюдают различные диеты, чтобы сбросить вес и быть во всеоружии летом. После похудения в области рук, ног, бедер, живота, груди кожа теряет упругость, а иногда даже немного отвисает. Это никак не добавляет нам красоты. Чтобы быстро вернуть коже упругость и цветущий вид, проводят процедуры миостимуляции.

На поверхность кожи, предварительно смазанной специальным гелем, в проблемных местах прикрепляют подушечки с электродами. При включении аппарата, подается импульс, заставляющий мышцы активно сокращаться. Вы усиленно выполняете физические упражнения, но на самом деле просто отдыхаете. Недаром миостимуляцию прозвали гимнастикой для ленивых. Ведь в это время, пока мышцы активно сокращаются, можно сидеть, лежать, читать, смотреть телевизор.

Целебные обёртывания

Это очень приятная, любимая всеми процедура, которая делает кожу бархатистой. Обёртывание мягко действует на рельеф кожи, избавляет её от излишков жидкости и токсинов. Процедуру вам сделают в косметологическом салоне.

Любое обертывание начинается с пилинга. Он необходим для лучшего усвоения полезных веществ. После пилинга рекомендуется гидромассажная ванна с добавлением водорослей или морской соли.

Затем всю поверхность тела или только некоторые его участки обмазывают смесью для обертывания. После чего плотно оборачивают плёнкой, затем одноразовой простыней, а сверху накрывают специальным термоодеялом, в котором устанавливается необходимая, комфортная температура.

Обычно для обертываний используют морскую воду, лечебную грязь, а главным компонентом являются водоросли. Такие процедуры стимулируют обменные процессы, расщепляют жировые клетки.

Кстати, процедуру можно сделать дома самостоятельно. Только понадобится помощник, чтобы смазать тело выбранным целебным составом и помочь обмотать вас пленкой.

Делаем чувственные губки

Когда вы приведете в порядок своё тело, сделаете фигуру стройной, а кожу нежной и бархатистой, можно добавить своему облику чувственности с помощью соблазнительных пухлых губ. Для этого существует процедура электропорации Tech4beauty EP. Она предполагает увеличение объёма губ без применения болезненных уколов и часто заметного силикона. Вот до чего дошла техника!

Так что побеспокойтесь о предстоящем отдыхе уже сейчас. Позаботьтесь о своей красоте, не позволяйте досадным мелочам или собственной стеснительности испортить себе летний сезон. Встречайте его во всеоружии собственной красоты и неотразимости!

Смотрите на себя в зеркало, а потом с ужасом отворачиваетесь? Вас перестала радовать собственная внешность? А ведь скоро лето, пора открытой одежды, купальников и курортных романов. Если ваша фигура, кожа и душевное состояние на нуле, пора откладывать булочки и колбасу в сторонку и меняться к лучшему.

Вы будете в шоке, но привести себя в порядок к лету можно всего за 1 неделю. Не верите? Попробуйте на себе эти простые советы, и уже через 7 дней будете в отличной форме.

1.Пейте больше воды

Из-за малого количества жидкости кожа теряет упругость, под глазами залегают отвратительные мешки, а водно-солевой баланс организма полностью нарушается.

Чтобы привести тело и кожу в норму, пейте оптимальное для вас количество воды. Не нужно заливать в себя пресловутые 2 литра. Просто не отказывайте себе в приеме жидкости.

Обязательно носите с собой миниатюрную бутылочку с негазированной водой. Она поместится в дамскую сумочку. Время от времени подпитывайте организм влагой. Вы заметите, насколько улучшится состояние кожи, уйдут отеки. Кожа обретет давно утраченную упругость.

2.Смените рацион питания

Дайте угадать: утром вы вливаете в себя кофе, запихиваетесь бутербродом. Обедаете пластиковой сосиской и содовой. Ужин - объедаловка, вы отыгрываетесь за весь день и напихиваете желудок до края.

Увы, такое питание не способствует красоте. На пятой точке появляются целлюлитные ушки, кожа пестрит прыщами, а поджелудочная все чаще напоминает о себе. С сегодняшнего дня меняйте свой подход к питанию.

Ешьте мало, но часто. Просыпайтесь раньше, чтобы приготовить завтрак и нормально поесть. Включите в рацион побольше фруктов, овощей, рыбы, нежирного мяса. Выбросите в мусорку все полуфабрикаты, сладкую газировку. В качестве перекуса на работу берите бананы, орешки, кисломолочку.

3.Спорт, ты — жизнь

Без физической активности вы никогда не подготовитесь к лету. Дряблое тело не может выглядеть сексуально. Поэтому с сегодняшнего дня выкраивайте хоть полчаса на занятия спортом.

Чтобы не умереть после первой же тренировки, занимайтесь умеренно. Выберите себе оптимальную физическую нагрузку: бег, пилатес, плавание. Ваша задача - как можно активнее терять калории.

Что касается силовых нагрузок, то при краткосрочном похудении в них нет особого смысла. Они не способствуют потере веса, а призваны увеличивать объем мышечной массы. Со временем эта масса начнёт сжигать больше калорий, но ведь её надо набрать! Поэтому отдавайте предпочтение тем занятиям, которые способствуют именно потере веса. К таковым относятся даже спортивные танцы. Уже спустя неделю занятий вы своими глазами увидит первые результаты: тело станет более подтянутым, а вес снизится.

4.Косметические процедуры

Тело свое нужно любить. А любовь проявляется в заботе. На протяжении всей недели проводите косметические процедуры, которые улучшат состояние кожи.

Чтобы ваше тело было приятным на ощупь, примените скраб. Его можно приготовить из любого растительного масла и кофейной гущи. Даже дорогие средства покупать не надо, все у вас под рукой. Обязательно после скраба нанесите на тело успокаивающий крем.

Летом вы носите открытую одежду, поэтому без депиляции не обойтись. Зимой женщины пренебрегают этой процедурой. Но летом заросшие ноги и подмышки недопустимы. Если не хотите возиться с бритвой, на помощь придет ваксинг или шугаринг. Да, больно, но кожа потом будет без единого волоска.

5.Настройте себя на лето

Какой смысл изменять свое тело, если душой вы застряли в холодной зиме? С восторгом смотрите в будущее и радуйтесь предстоящему отпуску и теплым денькам.

Чтобы настроить себя правильно, составьте план на все лето. В нем вы укажете те пункты, которые хотели бы выполнить за июнь, июль и август. Запланируйте поездки, вылазки на природу, продумайте культурную программу.

Красота идет изнутри. Это закономерность, которую бессмысленно доказывать. Поймите, что без внутреннего настроя у вас не получится привести себя в порядок к лету. Получайте удовольствие от жизни и поменьше думайте о проблемах.

Воспользуйтесь этими рекомендациями, если хотите привести себя в порядок к лету за 1 неделю. Думаете, 7 дней недостаточно для видимых изменений? Да вы просто попробуйте! Нужно только начать, и вы практически сразу увидите положительный результат.

Наступает пора открытых платьев, коротких юбок и купальников. Сейчас самое время привести тело в порядок!

Зимой мы словно впадаем в спячку: меньше двигаемся, предпочитая домашний уют холодным прогулкам, чаще употребляем калорийную пищи и сладости. Все это не проходит бесследно для организма, поэтому к весне становятся заметными лишние сантиметры на талии и бедрах, потеря упругости кожи, а еще целлюлит и растяжки. В наших силах это исправить, главное-действовать!

ПРИСТУПАЕМ К ТРЕНИРОВКАМ

Постарайтесь перестроиться на активный образ жизни. Бег по утрам, плавание, пешие и велопрогулки после работы или в выходные дни. Вам нужен толчок для занятий утренней зарядкой? Принимайте контрастный душ: он не только чудесно бодрит, но и улучшает циркуляцию крови. Благодаря нормальному кровообращению наш организм снабжается кислородом и питательными веществами, которые будут препятствовать образованию целлюлита и бороться с дряблостью кожи.

Хотите, чтобы ваша фигура стала стройнее, а руки и ноги выглядели скульптурнее? Придется поработать над тонусом мышц и развитием мышечной массы! Судите сами, если вы в течение дня в основном сидите (за компьютером, швейной машиной и т.д.), то работают только мелкие мышцы. Если вы много ходите или постоянно занимаетесь спортом, то развиваются большие мышцы и тело становится более упругим, выносливым и крепким. В работе мышц тоже нужна гармония, поэтому - бегом в спортзал. Если нет противопоказаний, начните с силовых упражнений (лучше под наблюдением тренера), прорабатывающих по отдельности каждую группу мышц. Отлично помогают в борьбе за тонкую талию и подтянутые ягодицы занятия на вело-тренажере, калланетика, бодифлекс, прыжки со скакалкой, приседания и акватренировки.

ВРЕМЯ ЕСТЬ!

Правильное питание - не менее важный аспект в борьбе за красивую точеную фигуру. Постарайтесь полностью исключить продукты с содержанием большого количества жира, который непременно будет откладываться на талии. В первую очередь, это копчености, майонез, чипсы, пицца, сливочное мороженое и сдобное печенье. Кроме того, нужно отказаться от сладкой газированной воды в пользу минеральной, а также свежевыжатых соков и зеленого чая. По утрам перед едой рекомендуется пить воду с лимонным соком, что помогает очищению кишечника и печени, а в течение дня выпивать до двух литров жидкости.

Введите в рацион питания натуральные продукты, в которых достаточно полезных веществ, витаминов А, В, С и особенно Е, содержащегося в растительном масле и яйцах. Покупайте как можно больше овощей, свежей зелени. Постарайтесь чаще есть морепродукты, в том числе морскую капусту, - они укрепляют соединительные волокна тканей и предотвращают развитие целлюлита. Если вы любите хлеб, выбирайте сорта с отрубями или из цельного зерна. И, конечно, никогда не наедайтесь на ночь! Курение также провоцирует развитие целлюлита на бедрах, поскольку приводит к ухудшению кровотока в ножных венах и нарушает микроциркуляцию в тканях, способствует образованию свободных радикалов.

ВАШ BEAUTY-АРСЕНАЛ

Пользуйтесь специальными косметическими средствами для моделирования фигуры и борьбы с целлюлитом. Несмотря на то что большинство врачей считают целлюлит нормальной физиологической особенностью женского организма, представительницы прекрасного пола не хотят мириться с этим косметическим дефектом, особенно в летний период.

Для того чтобы женщины всегда оставались подтянутыми и стройными, им на помощь приходят различные косметические средства. Сами по себе они, конечно, не уберут десять килограммов лишнего веса. Но в комплексе со спортивным образом жизни и правильным питанием помогут поскорее достичь желаемого результата.

• Лосьоны, кремы, масла и гели для тела действуют по одному принципу: проникают в глубокие слои кожи, расщепляют жир и выводят излишки жидкости из организма. В результате ускоряется обмен веществ в клетках, активизируется кровообращение, и вес начинает снижаться, а тело постепенно обретает упругость.

• В большинстве средств для моделирования фигуры содержатся кофеин, водоросли, экстракт винограда и стручкового перца, масло жожоба и чайного дерева, витамин С. Антицеллюлитная косметика обычно обогащена аминофиллином. витамином А. экстрактом гингко, плюща, конского каштана и эфирными маслами (кипарисовым, розмариновым и можжевеловым).

• Все средства рекомендуется наносить на чистую, распаренную после душа или ванны кожу, сопровождая активным массажем проблемных зон.

• вечером или днем (за два часа до приема пищи) принимайте ванну с натуральной морской солью, добавив в воду несколько капель эфирных масел цитрусовых;
• для «лесной» ванны растворите 50-70 г хвойного порошка в теплой воде и полежите в ней не больше 20 минут.

• выбирайте тонизирующие гели с растительными экстрактами и эфирными маслами;
• наносите скраб только на распаренную кожу круговыми движениями-от ног до шеи;
• раз в неделю делайте массаж тела похлопывающими движениями с медом, разбавленным ароматическими маслами (на 1 ч. л. меда 5 капель масла), или массируйте бедра, живот и ягодицы гущей от крепко заваренного натурального кофе.

ПОСЛЕ ДУША И ВАННЫ

• массируйте проблемные зоны с оливковым, аргановым или кунжутным маслами;
• раз в неделю делайте антицеллюлитные обертывания с водорослями (ламинария и фукус) или яблочным уксусом, разбавленным водой (1:1); после нанесения состава оберните бедра полиэтиленовой пленкой на полчаса и наденьте сверху теплую одежду;
• если у вас есть растяжки, накладывайте на них смесь из серой, зеленой и голубой глины, разбавленной медом, и оставляйте на ночь, фиксируя бинтом.

Волка ноги кормят, а девушку ноги делают красивой:) Чем больше мы двигаемся, тем больше эндорфинов - гормонов счастья - излучаем!

Схема проста: двигаясь, мы тратим энергию, а взамен получаем ее же, только в большем объеме. Так запускаются активные процессы в организме, тело приобретает тонус, а ты – счастливую улыбку. Ведь эндорфины, которые вырабатываются при ходьбе, беге, катании на роликах и велосипедах, влияют на химию в головном мозге, повышая настроение и способность испытывать радость и счастье.

Бег и ходьба

На пробежке в парке можно встретить столько новых знакомых, сколько на вечеринках не встретишь. А пока ты не познакомилась с ними, компанию составит плеер с наушниками, браслет, считающий калории, либо твой верный пес. Фразы для знакомства в таком случае придумывать не приходится, например: «Какой классный песик. Это твой?» И вот – новый парень, считай, в кармане:) Кстати, если для бега обязательно нужна предварительная консультация тренера, то ходьба не нагружает суставы и позвоночник, а мышцы укрепляет так же. И бег, и ходьба – аэробные нагрузки, а значит, выбирая их, ты худеешь.

Как укрепить кожу тела и сделать ее красивой?

Если ты уже начала ходить или бегать, то скоро заметишь, что кожа бедер и ягодиц стала более подтянутой. Помоги ей подпиткой изнутри: вместо кофе с бутербродом сделай себе на завтрак сок в соковыжималке. Принимая утренний душ, массируй ягодицы, бедра и живот круговыми движениями сухой массажной щеткой. Затем ополоснись прохладной водой и нанеси на чуть влажную кожу натуральное масло, например, кокосовое. Помнишь, какая светящаяся кожа у Покахонтас? И у тебя будет такая же. После того как ты подпитала кожу изнутри и снаружи, попробуй сделать ее, и себя заодно, более гибкой. Тебе поможет в этом любая растяжка, йога или пилатес. Необязательно записываться в секцию, достаточно включить на YouTube ролик и не забывать растягиваться хотя бы по полчаса в день.

Как выбрать обувь для спортивных прогулок?

Для активных игр на свежем воздухе – тенниса, волейбола, бадминтона, да хоть для игры в классики, выбирай удобную обувь из натуральных дышащих материалов, например, замши и кожи. Кеды или кроссовки подойдут, а вот в слипонах или эспадрильях лучше не прыгать, чтобы не получить травму. Для ходьбы и бега выбирай обувь с амортизатором в пяточной части. И для всех видов активного спортивного отдыха отдавай предпочтение легкой обуви. Так ты сможешь дольше не чувствовать усталости. При выборе обуви в магазине учитывай не только длину, но и ширину стопы. Кроссовки для парней тебе не подойдут: женская стопа более узкая. При примерке оставь запас для большого пальца минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при нагрузках стопа увеличивается в размере и можно повредить ноготь. Нюанс: покупать спортивную обувь лучше вечером, ведь от дневной нагрузки стопа увеличивается в размерах! И примерка будет более точной.

В двух наших прошлых подборках мы рассказывали, как и к лету. В сегодняшний комплекс вошли 5 упражнений из книги «7 минут на фитнес» издательства «Манн, Иванов и Фербер», развивающие координацию и укрепляющие мышцы всего тела. Тем, кто хочет привести фигуру в порядок к грядущему пляжному сезону, необходимо выполнять эти упражнения ежедневно, делать их можно, где угодно, хоть на даче.

Схема выполнения упражнений осталась неизменной: на начальном этапе следует повторять упражнение 10-30 раз, потом 30 секунд на отдых - и переход к следующему упражнению. Впоследствии можно увеличить количество подходов каждого упражнения до 3-5, но тогда и время тренировки будет занимать уже больше 7 минут. Зато к лету ваши мышцы окрепнут, а стройное тело будет приковывать восторженные взгляды окружающих.

Упражнение № 1. Обратные отжимания

Обратные отжимания очень эффективно развивают трицепсы (мышцы, расположенные на задней поверхности рук)

1. Сядьте на край устойчивого стула и упритесь ладонями по бокам, пальцы направлены вперед.
2. Переступите ногами вперед, сместив корпус с сиденья.
3. Распрямите ноги, чтобы весь вес удерживался только на ладонях и пятках.
4. Опустите корпус вниз, сгибая руки.
5. Дойдя до максимально возможной глубины, отжимайтесь обратно в исходное положение.
6. Повторите.