Солнце улучшает настроение и предотвращает депрессию. В свою очередь, вещества, которые отвечают за хорошее настроение, стимулируют иммунную систему . Ультрафиолетовые лучи активизируют большинство процессов, происходящих в организме - дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы.
Кроме того, под воздействием солнечных лучей наш организм вырабатывает витамин D .

Интересно: Количество витамина D, синтезируемого под действием солнечного света, зависит от таких факторов как: длина волны света и исходная пигментация кожи. Полезно пребывать на солнце утром и на закате, а также, чем темнее кожа, тем меньше витамина D вырабатывается под действием солнечного света.

Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора. Вместе с витамином A , кальцием и фосфором защищает организм от простуды, глазных и кожных заболеваний. Способствует предотвращению зубного кариеса и патологий дёсен, отвечает за крепкие кости, позвоночник, защищает от остеопороза. Однако это не значит, что для снабжения организма этим витамином, нужно «жариться» под палящим солнцем. Для поддержания необходимого уровня витамина D в организме достаточно подставлять солнцу руки и лицо 2-3 раза в неделю по 5-15 минут в течение летних месяцев.

Важно помнить: Лучше принимать солнечные ванны до 11 или после 16 часов. В промежуточный интервал нужно укрыться в тени.

Что нужно, чтобы свежий воздух сделать максимально полезным для здоровья?

Лето – идеальное время, чтобы позаботиться о своем здоровье. Хорошая погода, продолжительный световой день — вовсе не повод сидеть дома.

Ходите пешком. Если, возможно, высаживайтесь, на одну – две остановки раньше, как можно больше ходите пешком. Идите энергичным шагом и глубоко дышите. 10 минут такой прогулки приводят к всплеску энергии. Полезно гулять после грозы или когда моросит дождь. В такие дни воздух чище всего.

Ездите на велосипеде. Нагрузка на свежем воздухе способствует притоку кислорода. Езда на велосипеде укрепляет мышцы ног.

Совершайте пробежки. Бег улучшает работу дыхательной системы и кровообращения, укрепляет сердце, снижает вероятность стресса.

Ходите босиком. Хождение по траве, песку, камням – хороший способ точечного массажа. Стимуляция точек на ступнях пробуждает жизненную энергию.

Купайтесь и ходите по воде. Водные процедуры на свежем воздухе закаливают организм, улучшают кровообращение. Альтернатива монотонного плавания – ходьба в воде или водные игры. Это хороший способ пребывания в воде для тех, кто не умеет плавать. Даже, если вода холодная, просто помочите ноги. Так вы укрепите иммунитет.

Отправляйтесь в парк, лес, в любое место, где есть зелень. В лесу воздух насыщен веществами, которые регулируют дыхание, повышают уровень гемоглобина в крови, укрепляют иммунитет, улучшают работу мозга.

Больше жизненных сил, больше витаминов

Лето радует нас свежими и сочными овощами, фруктами и ягодами. Употребляя их в пищу, можно увеличить жизненные силы, улучшить состояние организма и восполнить недостаток витаминов.

Морковь - это настоящий секрет молодости, красоты и долголетия. Она ценна высоким содержанием каротина, который в организме превращается в витамин А. Заправляйте морковь и салаты из нее растительным маслом, тогда содержащийся в моркови каротин будет усваиваться лучше.

Редис является богатым источником витаминов и минеральных веществ. Он содержит витамины С, В1, В2, В5, РР, калий, кальций, натрий, магний, фосфор и железо. Этот полезный во всех отношениях овощ повышает иммунитет и уровень гемоглобина в крови.

Капуста богата витамином С. Ешьте ее сырой или готовьте на пару, тогда она не потеряет ценности.

Клубника обладает мощным противовоспалительным и противомикробным действием. Она содержит витамин С, РР, В2, Р из микроэлементов - железо, кальций, фосфор, магний.

Земляника ценна как источник аскорбиновой кислоты. Употребление свежих ягод повышает работоспособность, выносливость, улучшает работу сердца. Хорошо утоляет жажду.

Клюква помогает в борьбе с инфекциями и защищает от их частого появления мочевой пузырь.

Черноплодная рябина нормализует артериальное давление и понижает уровень холестерина в крови.

Как уберечься от солнечных ожогов?

Неосторожное пребывание под палящим солнцем может привести к солнечным ожогам. Их проявления зависят от степени тяжести: от легкого покраснения, болезненности, отечности кожи до появления пузырей и повышения температуры тела.
Чтобы избавить себя от подобных неприятностей, выходя на солнце, следует учитывать:
— наиболее опасно находиться под прямыми лучами с 11.00 до 16.00, когда солнце светит наиболее ярко
— после выхода из воды нужно обтереть кожу полотенцем
— всегда нужно надевать головной убор, лучше с широкими полями или козырьком
— наш организм, находясь на солнце, быстро теряет влагу, кожа быстрее обезвоживается, поэтому следует пить больше воды
— специальная солнечная косметика снижает риск возникновения солнечного ожога

Интересно: бледнокожие люди более подвержены негативному воздействию солнечных лучей и относятся к группе наивысшего риска, в то время как для смуглых и темнокожих людей данный риск сводится к нулю.

Если кожа все же обгорела, необходимо:
— немедленно удалиться с солнца
— кожу облить холодной водой или сделать прохладный компресс
— выпить воды
— можно наложить повязку с «Пантенолом»
— можно принять болеутоляющее средство (например, аспирин)

Важно помнить: в случае образования волдырей немедленно обратитесь к врачу. Смазывать ожог спиртом или маслом ни в коем случае нельзя!

Тепловой удар что это?

В жаркие летние дни поводом для обращения к врачу может послужить перегревание тела и его следствие — тепловой удар.

Интересно: тепловые удары случаются не только в жаркую погоду, но происходят также в помещениях в результате длительного воздействия высокой температуры.

Признаки теплового удара:
— ощущение духоты
— покраснение кожных покровов
— жажда
— головная боль, головокружение
— повышение температуры тела
— тошнота, рвота
— тяжелых случаях нарушения дыхания, потеря сознания

Чтобы обезопасить себя от перегрева необходимо при длительном пребывании на улице в жаркую погоду периодически отдыхать в тени, соблюдать питьевой режим, купаться или обливаться водой, носить свободную легкую одежду из натуральных тканей, надевать головной убор, не переедать.

Первая помощь:
— скрыться в тени или прохладном помещении
— снять или ослабить стесняющую одежду
— на голову положить холодный компресс
— тело полезно обтереть холодной водой или обернуть влажной простыней
— выпить холодной воды
— можно принять жаропонижающие средства (Аспирин)

Важно помнить: высокая температура и влажность воздуха, физическая работа в плотной синтетической одежде, переутомление, обезвоживание организма, обильная еда, длительные походы в жаркую погоду, употребление алкоголя — все это увеличивает вероятность возникновения теплового удара.

Почему летом часто возникают проблемы с пищеварением?

Можно выделить несколько причин, приводящих к частым нарушениям работы желудочно-кишечного тракта в летний период:
— в теплое время года в пищевых продуктах создаются благоприятные условия для размножения микроорганизмов, вызывающих острые кишечные расстройства
— летом на прилавках магазинов появляется множество новых продуктов, которые хочется попробовать, что может привести к погрешностям в питании, диетическим перегрузкам, несовместимости пищевых продуктов
— введение в рацион новых продуктов, может вызвать аллергические реакции, проявляющиеся сбоями пищеварения

Важно помнить: смена воды и привычного режима питания, новые продукты в рационе, нарушение правил гигиены – все эти причины могут привести к расстройствам работы желудка и кишечника.
Появление однократного жидкого стула при отсутствии других болезненных симптомов – не повод для серьезного беспокойства.

Появление тошноты, рвоты, очень частый жидкий стул, повышение температуры, сыпь на коже могут быть признаками серьезного заболевания и требуют консультации доктора.

Вмешательство врача жизненно необходимо, если:
— изменился цвет стула (красный или черный может быть признаком кровотечения, белый или обесцвеченный указывает на болезнь печени)
— высокая температура – может быть признаком тяжелой инфекции
— боль, рвота, вздутие живота – могут указывать на острую кишечную инфекцию, непроходимость кишечника или аппендицит.

Если правильно отнестись к лету и воспользоваться всеми его дарами, можно не только оздоровиться, но и запастись энергией на весь год

Педиатры всегда возлагают большие надежды на теплое время года. Оказывается, из-за солнышка. Оно волшебным образом стимулирует иммунитет. И не только от того, что под воздействием теплых лучей в коже вырабатывается столь необходимый витамин D. Солнце является отличным дезинфицирующим средством и уничтожает вирусы, бактерии, грибки, которые живут на поверхности кожи здорового человека. В результате риск заболеть снижается.

В жаркий сезон улучшается и обмен веществ, причем не только за счет витаминных плодов. Отсутствие солнца обычно повышает уровень сахара в крови. Как следствие — усиленное чувство голода и лишний вес. А еще — дефицит негативно сказывается на развитии костной системы. Летом же потребность в пище снижается естественным образом. Уже не хочется постоянно есть булочки и печенье, куда приятнее лакомиться ягодками и фруктами. Ну и не стоит забывать, что жаркий сезон — лучшая профилактика рахита.

Следует учитывать и активность гормонов счастья в ответ на обилие солнечной энергии. Это, в свою очередь, замечательно сказывается на настроении, снимает нер- возность, налаживает сон и полностью избавляет детишек от чрезмерных капризов. Если уж кроха и плачет, то по существу: из-за того, что упал и ударился, или в ответ на просьбу мамы возвращаться с прогулки домой. Кстати, гулять нужно как можно дольше, ведь свежий воздух насыщает организм кислородом, стимулирует обменные процессы, закаляет. Особенно если этот воздух — морской или горный. Впрочем, лишь бы не городской (вдоль проезжей части).

Пожалуй, теперь к совету доктора — максимально использовать лето, чтобы оздоровить карапуза, ты отнесешься куда более ответственно. Обязательно учти не только рекомендации, но и предостережения.

Кто рано встает?

Самое полезное солнышко — утреннее. Оно не печет и не обжигает, лаская своим теплом. Здорово, если просыпаться вы будете раньше и, не мешкая, отправляться на прогулку. Кстати, завтрак можно устроить на траве, предусмотрительно захватив его с собой. Именно здесь, на свежем воздухе, с аппетитом покушает и грудничок, и искусственник, и ребенок постарше, который уже вовсю наслаждается взрослыми блюдами. Тогда как дома карапуз может и отказаться от плотного завтрака, например, из-за жары.

В утренние часы до 10.00 малышу можно принимать воздушные ванны, причем полностью голеньким. Грудничка укладывай в коляске (чтобы не было сквозняков) под лучики, а кроху постарше раздень до трусиков и позволь немного побегать.

Воздушные ванны, особенно поначалу, длятся не больше 10 минут. Закаливание должно быть спланированным.

Действуй постепенно, увеличивая длительность процедуры до часа. Не забывай, что при этом на ребенке должна быть панамка.

Рефлексотерапевты советуют по возможности снимать с малыша и обувь. Пусть походит по земле, травке, песочку! Так стимулируются все важные точки, которые есть на стопочках. Ты ведь знаешь о проекции всех органов на пятке?..

Ходьба босиком — это еще и профилактика плоскостопия, косолапости.

Но учти, что земля должна быть достаточно прогретой и, конечно же, ее предварительно нужно хорошенько осмотреть, чтобы не было стекла, колючек.

В песочнице или на пляже пройдись по периметру с грабельками. На полянке это сделать сложнее, поэтому будь рядышком и направляй карапуза. Если не уверена в чистоте территории, то позволь шагать хотя бы по протоптанной дорожке.

Это действительно важно, ведь в современном мире ни детки ни врослые не имеют возможности походить без обуви, что порой приводит к неправильному развитию стоп. В итоге ортопеды все чаще назначают карапузам специальные стельки или обувь. Тогда как профилактика так проста! И не нужно искать гладкую поверхность, поскольку камешки и горбочки намного полезнее.

Где бы вы ни находились: на пляже или в парке, — после 10.00 отправляйтесь с малышом в тень.

Дальнейшее пребывание на открытом солнце опасно. Однако это не означает, что пора возвращаться домой. В помещениях сейчас душно и жарко, а на улице даже незначительное движение воздуха позволяет дышать свободнее.

У всех свои планы на грядущее лето: кто-то уже привычно отправится отдыхать в Турцию ; кто-то на дачу выращивать овощи - фрукты; а кому-то суждено будет провести все теплые и солнечные дни в душном офисе. Но как бы там ни было, главное в это время не забыть укрепить свою иммунную систему, ведь потом нас опять ждем зима.

Так что же нужно успеть сделать летом? Татьяна Алихашкина , терапевт, врач высшей категории, заместитель заведующего поликлиникой №1 НМХЦ имени Пирогова , на открытии клуба «Оциллобус », объединяющем и профессионалов, и всех, кто заботится о своем здоровье, прокомментировала основные «сезонные советы».

Итак, не забудьте этим летом:

1. Походить босиком по траве (в области стоп располагается очень много активных точек, поэтому прогулки босиком обеспечивают естественный массаж, активизируют работу органов и систем, укрепляющих защитные силы организма).

2. Поплавать в открытом водоеме (плавание очень полезно для позвоночника, органов дыхания, улучшает микроциркуляцию крови и оказывает успокаивающее действие на нервную систему).

3. Покататься на роликовых коньках (катание на роликах тренирует вестибулярный аппарат, улучшает ориентацию в пространстве).

4. Покататься верхом на лошади (это поможет снять стресс и очень полезно для нервной системы).

5. Придумать новый рецепт свежевыжатого сока (соки, не содержащие консервантов и не прошедшие тепловую обработку, насыщают организм множеством витаминов и микроэлементов, что способствует укреплению организма).

6. Совершать длительные пешеходные прогулки (такие прогулки (5-7 км или 10 тысяч шагов) рекомендованы всем – в том числе пациентам с заболеваниями сердечнососудистой системы, они тренируют сердце, закаливают и улучшают обменные процессы).

7. Покататься на велосипеде (велосипедные прогулки укрепляют сердечную мышцу и способствуют восстановлению защитных сил организма).

8. Принять солнечную ванну (пребывание на солнце в утренние и вечерние (после 5-6 вечера) часы полезно для кожи, стимулирует выработку витамина D и укрепляет защитные силы организма).

9. Сходить в поход (такого рода путешествия способствуют снятию стресса и обогащению организма кислородом).

10. Собрать и съесть пять стаканов земляники (земляника богата витамином C и микроэлементами, она укрепляет защитные силы организма и защищает его от вирусных атак).

Кстати, летом, радуясь жизни, многие забывают не только о том, что нужно укреплять свое здоровье, пока есть такая возможность, но и о том, что в это время года вообще можно заболеть. И зря! Подцепить, к примеру, ОРВИ можно даже в своем родном офисе (виной всему кондиционеры), но за границей захворать еще проще.

По статистике, самыми распространенными недугами туристов являются разнообразные ЛОР заболевания и ОРВИ, на втором месте – солнечные ожоги, не менее часто путешественники сталкиваются с укачиванием в транспорте. А вот экзотический отдых редко обходится без желудочных проблем и отравлений (наш организм далеко не всегда положительно относится к экзотической пище). Поэтому, отправляясь в отпуск, лучше уж выделить в чемодане место для дорожной аптечки.

Но что положить в эту аптечку? Татьяна Алихашкина рекомендует взять в дорогу:

Средства от простуды,

Обезболивающие и жаропонижающие,

Средства от насморка,

Средства от аллергии,

Средства наружного применения (карандаш зеленки, бинты, бактерицидные салфетки, антисептик, вату и т.д.),

Средства от укачивания,

Средства для лечения желудочно-кишечного тракта,

Средства по рецепту врача (например, препараты для лечения хронических заболеваний).

Чтобы зимой не стать заложником простуд и вирусных инфекций, нужно уже сейчас заняться укреплением своего здоровья. Не зря в народе говорят: готовь сани летом!

Лето - наилучшее время для того, чтобы сделать свое здоровье крепче, чем сталь. Наши верные союзники - солнце, воздух, вода, а еще сезонные ягоды и фрукты.

Ходить босиком

Находясь за городом или на море, как можно больше ходите без обуви - по траве, по песку, по гальке. На стопах находится очень много активных точек, поэтому ежедневные прогулки босиком обеспечивают полноценный точечный массаж, активизируют работу внутренних органов, улучшают работу всех систем организма.

Принимать солнечные ванны

В утренние (до 11:00) и вечерние (после 17:00) часы старайтесь подставлять кожу ласковому солнышку. Доказано: умеренные солнечные ванны стимулируют выработку витамина D, необходимого для укрепления иммунитета и усвоения кальция, необходимого нашим косточкам и сосудам.

Плавать в открытом водоеме

Плавание очень полезно не только для позвоночника и дыхательной системы. Оно оказывает благоприятное действие на нервную систему, спасает от накопившихся стрессов. А ведь стрессы нарушают работу иммунной системы. Чем здоровее нервная система, тем надежнее защита.

Закаляться

Лето идеально подходит для того, чтобы начать закаливать свой организм. По утрам ходите босыми ногами по росе. Ежедневно принимайте контрастный душ. Первое время перепад температур должен быть не слишком резким: чередуйте теплую и прохладную воду, затем постепенно увеличивайте разницу. Заканчивать рекомендуется теплой водой, затем промокнуть тело полотенцем.

Больше двигаться

Крайне полезны для здоровья длительные пешеходные прогулки (5-7 км) - они тренируют сердце и улучшают все обменные процессы в организме.
Если позволяет физическая форма, купите себе роликовые коньки. Катание на роликах на свежем воздухе насыщает организм кислородом, тренирует вестибулярный аппарат. Только не пренебрегайте защитной амуницией - приобретите шлем, наколенники и т.д.
Катайтесь на велосипеде. Велосипедные прогулки укрепляют сердечную мышцу, способствуют восстановлению защитных сил организма.
Ходите в походы. Длительные походы прекрасно снимают стресс и обогащают все клетки организма кислородом.

Избавиться от вредных привычек в питании

Вредные привычки - это не только табакокурение и пристрастие к алкоголю, от которых, безусловно, нужно избавиться как можно скорее. Пагубно действуют на организм, разрушают и неправильные пищевые привычки: зависимость от соли, «тяжелых» продуктов (жирное мясо, сыр, яйца, молоко), сладкого и мучного. Если не можете от них отказаться, то хотя бы ограничьте - вы практически сразу почувствуете себя легче и энергичнее.
Для хорошего иммунитета обязательно включите в свой рацион достаточное количество сезонных ягод, фруктов и овощей, зелени, кисломолочные продукты, пшеничные отруби. Высококалорийную пищу ешьте только в первой половине дня. Выпивайте в день 2 литра негазированной воды.
Пейте свежевыжатые соки. Они содержат множество витаминов и микроэлементов, что способствует оздоровлению организма. Каждый день готовьте себе новый микс из ягод, фруктов, овощей.

Позитивно мыслить

Еще один ключ к здоровью - позитивное мышление. Мысль материальна, поэтому происходит обычно то, о чем мы чаще всего думаем. Появлению самых разных недугов - от язвы желудка до онкологии - нередко способствуют длительно испытываемые человеком сильные отрицательные эмоции: недовольство жизнью, уныние, ревность, злоба, ненависть, страх, зависть.
Физиологи доказали, что когда мы улыбаемся, улучшается кровоснабжение клеток головного мозга - а раз «центр управления» работает хорошо, то и органы и системы приходят в норму. Думайте только о хорошем, гоните прочь разрушительные эмоции - и ваша жизнь заиграет яркими красками!

Прекрасно укрепляет иммунную систему черная смородина, богатая витамином С. Каждый день съедайте горсть этих ягод. В жару рекомендуется пить ее сок, разбавленный кипяченой водой. Смородина, перетертая с сахаром, не только вкусна, но и сохраняет все свои полезные свойства.

Ежедневно съедайте чашку ягод малины - она также незаменима для поддержания иммунной системы.

Лето, пожалуй, самый благоприятный сезон для организма. Еще бы, а когда еще он получит такой заряд витаминов, энергии и хорошего настроения, как не в летние дни? Для того чтобы лето удалось на славу и три жарких месяца прошли с явной пользой для организма, определите для себя еще на старте сезона несколько простых правил, которых будете придерживаться, пока на улице светло и тепло.

Лето – прекрасный шанс запастись витаминами на год вперед

Не упускайте такой возможности. Отложите диеты на потом и сполна наслаждайтесь фруктами и овощами, доставленными на стол прямо с грядки. Вот увидите, введя их в свой ежедневный рацион, вы и так скинете пару кило. Возьмите за правило делать овощные салаты, готовить окрошку, рагу, десерты и фреши. Не забывайте добавлять свежие фрукты и ягоды в выпечку и запеканки. Обязательно сварите пару баночек варенья и заморозьте себе несколько пакетиков любимых фруктов к зиме. В конце концов, когда же еще делать витаминные запасы, как не сейчас?

Для того чтобы получить свою дозу витаминов по максимуму, введите новое правило – покупать овощи и фрукты на рынке, а не в супермаркетах. Так вероятность того, что к вам нас стол попадет урожай прямо с грядки, увеличится.

Используйте летние фрукты на благо своей красоты

Лето – пора фруктовых масок. Когда еще у вас будет возможность побаловать свою кожу, например, 100% натуральным скрабом из вишневых косточек, если не летом? Маски, изготовленные дома вручную, принесут ничуть не меньше пользы, чем дорогостоящая французская косметика. Особенно хороши такие маски будут для увядающей и вялой кожи. Используйте сезонные фрукты на пользу своего организма и как минимум на 3 месяца вы гарантированно избавитесь от воспалений и отеков.

Займитесь фитнесом. Приведите тело в порядок

Не стоит думать, что лето – это сезон ленивого пляжного отдыха. В три жарких месяца занятия спортом тоже не повредят. Составьте себе план по фитнесу и старайтесь не пропускать занятий, чередуя их с посещением пляжа по утрам. Лето – это лучшее время для занятий на свежем воздухе, не начнете сейчас, зимой уже не получится. К тому же, только летом можно попробовать свои силы в тех видах спорта, занятия которыми на улице зимой, к сожалению, просто невозможны.

Велоспорт . Кроме того, что езда на велосипеде - это просто увлекательно и приятно, занятия велоспортом также вносят свою ощутимую пользу в общее состояние организма. Когда вы крутите педали, задействованы мышцы таза и ног, во время езды к ним также подключаются мышцы живота, бедер, икры и лодыжки. Физкультура, как вы понимаете, выходит отменная! Здесь вам и пресс, и подтянутые красивые ноги, и ровная спина!

Бег. Идеальный вид спорта для любой погоды, а уж летом и подавно. Не откладывайте пробежки «в долгий ящик», лето может закончиться раньше, чем вы того ожидаете. Лучше отправляйтесь в магазин за новой беговой формой и кроссовками и вперед – на стадион, покорять новые вершины.

Волейбол. Лучший ответ на вопрос как провести время весело и с пользой. Играя с мячом на пляже, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и приобретете красивый равномерный загар. Чем не вознаграждение за заботу об организме?

Занятия йогой на природе. Начинать утро на свежем воздухе приятно и полезно. Занятия йогой помогут улучшить фигуру, прочистить мозги и приведут в тонус общее самочувствие организма. А самое важное, занимаясь йогой, вы учитесь расслабляться и контролировать собственное тело и эмоции.

Аква аэробика. Прекрасный выбор для тех, кто не выносит жары и тяжелых физических нагрузок. Вода поможет вам быстро и эффективно подтянуть фигуру, не прикладывая лишних усилий. Летом занятия Аква аэробикой становятся вдвойне эффективнее, ведь тренироваться можно не только в бассейне, но и в реке возле дома, а также в любом другом открытом водоеме.

Похудейте

Не секрет, что залог успешной диеты не только колоссальная выдержка и отказ от «вредных» продуктов, но также хороший обмен веществ. Встретить такой чаще всего можно только у юных девочек, но если вам уже за 25, расстраиваться не стоит! Летом обмен веществ ускоряется независимо от вашего возраста, этому способствует большое количество света вокруг, а значит и диета в любом случае становится более эффективной, чем аналогичная ей зимой. Фрукты помогут ускорить метаболизм в организме и сбросить несколько кило без особого труда. Старайтесь составлять рацион, основывая его именно на фруктово-овощной диете, тем более что летом фруктов и овощей хоть отбавляй!

Хорошим помощником в диете будет здоровый сон. Старайтесь высыпаться и уделять ему не менее 7 часов, а вот вставать лучше утром, часов в 6 или в 7, тогда и на здоровый завтрак, который запустит обменные процессы в организме, тоже успеете!

Проводите как можно больше времени на природе

Летом цветет и зеленеет все, это ваш шанс напитать организм кислородом, чего уже совершенно точно не выйдет сделать зимой. Прибавьте к этому отличный вид, который открывается летом на природе, и приятный загар, который гарантирует вам теплое солнце. Катайтесь на велосипеде в парке, отправляйтесь в поход, лазайте по горам, занимайтесь спортом, съездите на море. Что угодно, только не сидите дома!

Соблюдайте водный режим

Вряд ли найдется человек, которого летом не мучит жара. Даже если больше всего на свете вы любите тепло, без правильного подхода к делу, рано или поздно сухой воздух непременно даст о себе знать. Из-за сухости кожа может стать более проблемной, а в горле рискует появиться легкое першение, не исключено и ощущение сонливости, которое может стать нормой в жаркие дни. А между тем, бороться с жарой очень просто, достаточно соблюдать водный специальный режим.

Запомните несколько простых правил, которыми не помешает руководствоваться летом:

Старайтесь выпивать как можно больше жидкости , всегда носите с собой небольшую бутылочку с очищенной негазированной водой.

Используйте термальную воду . Старайтесь опрыскивать кожу время от времени во все жаркие дни.

Проветривайте помещение как можно чаще , введите в привычку спать с открытыми окнами. Если в вашем доме работает кондиционер, отключайте его время от времени для того, чтобы проветрить комнату.

Не забывайте использовать увлажнители воздуха .

Заведите несколько комнатных растений , пускай они будут и в доме и в офисе. Это улучшит общий климат в помещении, сделает воздух более чистым да и просто будет радовать вам глаз ежедневно!

Женщинам полезно отказаться от каблуков

Лето – это время удобной обуви! Всю остальную оставьте, она еще пригодится вам осень или зимой. Летом неудобная обувь противопоказана. Обув не те туфли, вы рискуете превратить свой день в сплошную муку, так как к вечеру ноги отекут и ходить в них станет просто невозможно. Пользуйтесь моментом, приобретите удобные эскадрильи, это и модно, и красиво, и самое главное – удобно!

Занимайтесь сексом каждый день

Да-да, вы не ослышались! Во-первых, регулярные занятия сексом оказывают благотворное влияние на общее состояние организма и в частности на состояние вашей кожи. Чем больше секса в вашей жизни, тем моложе вы выглядите. Если будете заниматься им не меньше трех раз в неделю, гарантировано будете выглядеть на 10 лет моложе своих одногодок. Это доказанный факт. К тому же секс повышает количество коллагена в организме, который делает кожу упругой и гладкой и отодвигает появление морщин еще на несколько лет.

Также секс прекрасно укрепляет сердце и сосуды, помогает похудеть, повышает иммунитета, делает сон более крепким, да и просто поднимает настроение.

Не пускайте лето на самотек, проведете его с пользой для здоровья, и увидите, с приходом осени вы не окажитесь в сезонной депрессии, а напротив, будете полны сил для свершения новых дел!