Каждый день головы людей посещают миллионы самых разных мыслей. Мы планируем свой день, думаем, как решать проблемы, мечтаем…

Но иногда мы можем попасть в ловушки – в частности, организованные нашим мозгом.

Например, человек столкнулся с каким-то препятствием. Он продумывает решение, анализирует, но может произойти так, что он начнет слишком много своих мыслей и своей энергии уделять этой проблеме, хотя она того не стоит.

В английском языке для такого состояния мыслей есть даже свой собственный термин – overthinking – что дословно обозначает «слишком много думать», «накручивать себя», «зацикливаться».

Никто не спорит – сложные проблемы требуют ответственного грамотного подхода, и все же лучше «передумать», чем «недодумать», но это может сыграть злую шутку. Не зря же говорят, что «Лучшее – враг хорошего».

Зацикливаться на трудностях и тем более посвящать им все свое время – это значит упустить из вида картину целиком. Слишком сильное зацикливание приводит к тому, что человек придумывает довольно сложное решение проблемы, упуская сложное. Также это отнимает слишком много времени и парализует способность к действиям, ведь человек все еще продолжает искать то самое идеальное решение проблемы.

Но не все так плохо. Если вы поймали себя на том, что слишком много думаете по поводу какого-либо вопроса, есть несколько простых советов, помогущих вам этого избежать.

– Подумайте, насколько хорошо вы осведомлены о проблеме.
Возможно, вы просто упустили что-то из виду, и поэтому трудность кажется вам непреодолимой?

Не думайте о том, что может пойти не так. Сосредоточьтесь на хорошем.
Всегда проще нарисовать себе мрачный исход проблемы, но может все не так плохо?

Подумайте о возможной неудаче в перспективе.
Провал в чем-то кажется вам ужасным. Но представьте, будет ли он настолько ужасен через месяц или год?

Отвлекитесь
Не зря популярность набирает медитация, ведь с ее помощью как раз можно отпустить проблемы. Но кроме медитации есть разные способы отвлечься – танцы, спортзал, рисование или вышивка. Главное не искать забытия в алкоголе или наркотиках – это может с легкостью войти в привычку и вместо решения проблем могут появиться новые.

Будущее – непредсказуемо
Жаль, конечно, что люди не могут предсказывать будущее, но это факт. Поэтому не стоит тратить слишком много времени в бесконечных размышлениях о завтрашнем дне. Подумайте, что вам нужно сделать сейчас.

Подумайте о своих хороших качествах.
За зацикливанием на трудностях стоит одна единственная эмоция – страх, что вы не сможете справиться, и что недостаточно компетентны для этого. От подобных мыслей могут запросто опуститься руки – но сосредоточьтесь на своих сильных чертах, и тогда придет понимание, что задача не такая уж и неподъемная.

Никто не спорит, что рассматривать задачу с разных сторон и искать решение – это замечательно. Но иногда полезно задать себе вопрос: «Не слишком много ли я думаю?»

: Время прочтения:

Странно слышать от психолога, что думать тоже бывает лишним. Но это так.

Процесс мышления бывает разным. Представьте ситуацию: рабочая неделя близится к концу, вы мечтаете, как придете домой и расслабитесь... За 15 минут до конца дня вызывает начальник — вы совершили ошибку в отчете, и в понедельник нужно будет срочно переделать весь отчет. Шеф дает понять, что очень недоволен вашей несобранностью.

Ситуация выбьет любого из колеи, настроение испорчено — это естественно. Но мыслить в этом положении вы можете в двух направлениях.

Причем тут коровы?

Первый вариант — подумать, где вы могли допустить ошибку, набросать план, что и как будете исправлять, и перестать думать об этом до прихода на работу. Расстроиться — но не сильно, и все-таки хорошо провести выходные.

Второй вариант — размышлять об этом все выходные, прокручивать в голове детали, тонуть в возможных альтернативах: что вы могли сделать не так, в какой момент расслабились и работали невнимательно, как теперь поменяется отношение начальника, что если бы вы начали готовиться к отчету на неделю раньше... Вы сильно расстроитесь, почувствуете безнадежность и бессилие.

Человек, который попал в ловушку руминаций, может годами обдумывать негативную ситуацию.

Второй способ мышления в английском называется rumination — руминации . Он также означает процесс пищеварения у коров — животные тщательно пережевывают траву, отрыгивают и пережевывают получившуюся массу еще раз. Этим опасны руминации: постоянно «пережевывая» мысленную «жвачку» мы обрекаем себя на интенсивные негативные переживания, которые усиливают мучительные размышления — мы оказываемся в замкнутом круге.

Как перестать «жевать» негативные ситуации?

Как выбраться из этой ловушки? В первом случае размышления направлены на разрешение проблемы. Как только находится решение (кстати, «отложу это до завтра» — тоже решение!), размышления прекращаются.

С руминациями бесполезно пытаться справиться через решение проблемы. Люди, которые попали в ловушку, годами обдумывают события, которые закончились несколько лет назад!

Лучшее, что вы можете сделать — отвлечься . Выберите то, что принесет вам удовольствие, не наказывайте себя. Пообщайтесь с друзьями, идите гулять, включите музыку или посмотрите сериал — не давайте мозгу погружаться в размышления!

Вспомните негативные события на работе, учебе за последний месяц. Как вы реагировали на них, как долго думали о том, что произошло? Может, это и были руминации?

Чем рискует человек, который много думает? И что делать в ситуации, когда мысли не оставляют в покое?

В современном мире считается, что думать – это полезная привычка человека, ведь так он наверняка не наделает глупостей, быстрее будет достигать целей в жизни, словом, “семь раз отмерить” всегда лучше. Однако существует такое понятие, как чрезмерное потребление мыслей. Иными словами, “горе от ума” – не редкость в ситуациях, когда человек много думает, но мало делает.

Человек, который много думает: симптомы

Встречали ли вы постоянно озабоченных чем-то людей? Навязчивые идеи преследуют их повсюду, не давая покоя. У таких людей почти всегда есть проблемы со сном, расшатана психика, а еще они не способны принимать быстрые решения.

Человек может годами вынашивать какие-то идеи, но при этом так не взяться за их исполнение.

Поскольку не решается до конца взвесить все плюсы и минусы, выявить все выгоды и преимущества, и предугадать риски и недочеты своих решений.

Такой человек может даже терзаться вопросами, типа “много думаю – что делать”, но до самих действий дело так и не дойдет, поскольку энергия тратится большей частью именно на размышления и поиск ответов. Можно быть гениальным теоретиком, но при этом – полным нулем на практике. Вы наверняка знаете таких людей, которые постоянно что-то обдумывают, вроде бы решаются на действия и перемены, но потом так и остаются в исходной точке.

Почему люди думают много?

Постоянный мыслительный процесс характерен для интеллектуально развитых людей. И это неплохо. Плохо другое: они способны моментально набросать все “за” и “против” какого-то решения, но на этом их деятельность закончится.

Человек, который много думает, является жертвой зависимости. Только это не курение или алкоголь, а привычка прокручивать одни и те же мысли в голове.

Вы можете выстраивать в своем мозгу логические цепочки бесконечно, но по факту ничего так и не изменится.

Если вы хотите получить другой результат, то нужно учиться мыслить не так, как сейчас.

Человек, который много думает, сталкивается с множеством проблем:

1. Плохой сон.

   Вы нередко можете страдать от бессонницы, ведь мысли действительно способны не давать спать сутками напролет.

2. Множество планов, но мало что реализуется.

   Обычно вы строите грандиозные планы, но мало что из намеченного воплощается. Зачастую вы не выполняете и 1% от того, что было задумано.

3. Постоянное недоверие к окружающим.

   Поскольку привычка много думать воспитывает в вас подозрительность, то просто так доверять людям очень сложно. Вы будете проверять слова, реакцию и с большой осторожностью подпускать к себе окружающих.

4. Неуверенность в себе.

   Люди, которые много думают, часто во всем сомневаются. Поскольку они привыкли думать, то прокручивают в голове сценарии, которые могут с ними произойти. Вместо того чтобы наслаждаться моментом здесь и сейчас, ориентироваться в ситуации, такие люди живут в иллюзорном восприятии реальности.

5. Сложность с прощением и принятием.

   Если я слишком много думаю, то прокручиваю в голове то, как бы могло быть. С такими мыслями очень сложно (почти нереально) принять то, что уже произошло и смириться с тем, что ничего исправить нельзя. Начинаются угрызения совести, в голове возникают терзающие сомнения и прочие негативные эмоции, которые подтачивают нервную систему.

6. Невозможность наслаждаться текущими результатами.

   Если вы думаете о прошлом или будущем, то жить в текущем моменте вы точно не сможете. Вместо реальности вы снова и снова будете крутить в голове кадры из жизни, которая прошла или которая якобы ждет вас в будущем.

Что делать, если я много думаю?

Очень хорошо помогает смена обстановки, погружение в реальную жизнь. Когда все процессы идут по накатанной дорожке, то вы живете, словно на автомате. Если нет необходимости принимать важные решения, действовать нестандартными методами, то можно думать о привычных вещах. Однако как только вы попадаете в обстановку, которая вас встряхивает, то приходится решать реальные, а не надуманные проблемы.

Если учесть то, что баталии и войны происходят в вашей голове, то именно в момент переключения на реальные задачи вы словно стряхиваете с себя оцепенение и начинаете наконец-то действовать.

Если вы говорите себе, что «я слишком много думаю», обязательно делайте хотя бы зарядку, ведь физическая активность помогает буквально перезагрузить сознание. Благодаря выработке гормонов во время физической активности ваши мысли становятся более ясными, а вы меньше энергии и времени тратите на подпитку навязчивых идей.

Что делать, если вы слишком много думаете

Начните с маленьких шагов по достижению какой-то небольшой цели. Вы исписали стопки бумаги планами и намерениями, но так ничего и не сделали? Тогда самое время пересмотреть свои цели и желания, а потом приняться за их выполнение. Не нужно писать новые планы, реализуйте хотя бы что-то, самое мелкое и незначительное. Вы почувствуете огромный прилив энергии и сил, что позволит вам взять в работу следующую задачу.

Помните, что проблема многих людей с хорошо развитым интеллектом как раз и заключается в том, что они слишком много думают, доставляя себе этими думами только лишние страдания и тормозя движение.

Иногда лучше рискнуть, чем пытаться найти рациональное объяснение риску.

А теперь, вместо того, чтобы опять задавать вопрос о том, почему люди думают много, принимайтесь за реальное дело. Иногда очень полезно остановиться в размышлениях и принять хотя бы какое-то решение в своей жизни. Иначе пока вы что-то придумаете, сил действовать уже не останется. Да, и желания.

Мысли – это шум в твоей голове. Множество людей не достигают своих целей из-за большого количества мыслей в голове. Они постоянно прокручивают разные мысли и смотрят на ситуацию с разных позиций, но забывают действовать. Конечно, это и понятно ведь на процесс мышления уходит намного меньше психической и физической энергии.

Поэтому так часто можно увидеть подобный сценарий: человек имеет прекрасную идею и уже несколько раз просчитал все возможные риски, но так и не приступил к действию. Чтобы действовать человеку нужно остановить ход мыслей. Мыслительный процесс – это полезная вещь, но только в том случае, если использовать её правильно. Ведь долгое размышление затягивает человека в болото мыслей, из которого сложно выбраться.

От куда приходят наши мысли?

Основная часть мыслей не рождается в нашей голове, а имеет внешний характер. К примеру, мы формируем свой стиль поведения с помощью моделирования поведения другого человека. Так же мы черпаем много информации с таких популярных источников, как: интернет, телевидение, реклама, спорт, фильмы, музыка. Как видно источников информации много, поэтому человеку есть из чего выбирать.

Какие мысли воруют твоё время

Сейчас мы разберёмся куда уходит время нашей жизни, которое можно потратить с пользой. Для этого поделим мысли на два класса:

1. Класс №1. Побуждающие к действию;
2. Класс №2. Забирающие энергию и время.

Всё довольно просто. К первому классу относятся любые мысли, которые ведут к осознанному действию. Их результативность можно увидеть в жизни человека.

К второму классу относятся мысли, которые являются бесполезным информационным шумом. Они не дают человеку ничего кроме потери времени. Главными источниками их возникновения являются: сплетни людей, новости на ТВ, сериалы, фильмы, книги и так далее. Всё это лишь отвлекает человека от реальных действий и забирает драгоценное время.

Конечно, есть и полезная информация, но человек не часто её анализирует. Поэтому даже самая полезная информация может превратится в мусор, который захламляет разум человека.

Изменчивость природы мыслей

Стоит сказать, что мысли могут легко менять свой класс либо пропадать из сознания человека. К примеру, ты намерен, сделать что-то полезное. Ты начинаешь продумывать план своего действия, но внезапно тебя что-то отвлекает. Таким образом, мысли направленные на созидание пропали с твоего сознания.

Также человек может собирать в голове полезные мысли, но не использовать их в реальности. Эффективность от такого стиля мышления равна нулю. Ведь самые красивые поступки в голове не делают тебя хорошим или продуктивным человеком. Мир, который тебя окружает – это реальность, а твои мысли – это иллюзия.

Заключение

Человек должен осознать, что не стоит доверять всему, что рождается в его голове. Ведь многие мысли диктуются нашими инстинктами. Сознание и логическое мышление – это лишь десятая часть мозга. Поэтому ты всегда будешь слышать странные или соблазнительные мысли от древней и более сильной части мозга.Трать меньше времени на мысли и больше действуйте. Это главный секрет для достижения больших целей.